물리치료사 김덕현
정형외과
Q. 발가락 골절은 어떻게 해야 빨리 나을까요???
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락골절의 경우 제대로된 고정과함께 물리치료를 받는것이 좋은데요 집에서할수있는 방법은 차가운냉찜질을적용하면서 되도록이면 자극이가지않도록 발가락을 보호하는것이 좋습니다감사합니다~
정형외과
Q. 관절부분을 뚝 소리가 날 정도로 꺾으면 시원하던데 위험한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에 과한힘을주면서 꺾는건 관절에 지속적인 스트레스와 압력을 주기때문에 장기적으로볼때 부정적인 영향을 끼칠수있습니다 관절염이나 인대, 힘줄손상등과 같은 문제가생길수있으니 자제하는것이 좋습니다손가락이뻐근하다면 소리를내는것보다는 스트레칭을 통해서 근육을 이완시키는걸 추천합니다감사합니다~
정형외과
Q. 봉합한지 2년지났는데 실밥제거가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 보풀이걸리듯이 불편감이생긴다면 일단 병원에서 검사를받아보는것이 좋은데요 녹는실밥의경우 자연스럽게 사라졌을수있기때문에 병원에 내원해보시길 바랍니다실밥제거는 간단한 시술이기때문에 다른병원으로 내원하셔도 상관없습니다감사합니다~
재활·물리치료
Q. 행잉레그레이즈할때 허리 당기는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.행잉레그레이즈를 할때 허리쪽에 당기는 느낌이든다면 운동을하는 자세가 잘못되었을수있는데요 배에있는 근육을 이용해서 운동을해야하는데 다리를 구부리면서 고관절 굴곡근을 수축한다면 장요근의 과활성화가 생길수있습니다좀더 다리의 움직임은 제한하고 배로 운동한다는 느낌으로 해보시길 바랍니다어렵다면 다른 동작의 운동으로 교체해서 해보는걸 추천합니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 어깨가 많이 뭉칠 때 스트레칭 방법 궁금해요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가 많이뭉쳐있다면 평소 자세적인 문제로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 스트레칭과 교정운동을 통해서 관리하는것이 필요합니다폼롤러를이용해 굽어있는등과 몸을 풀어준고나서 교정운동을 한다면 도움이될수있는데요유튜브를참고해서 흉추의 신전스트레칭과 운동을 따라해보시길 바랍니다 동작이어렵다면 병원이나 운동센터에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 섬유근육통과 crps 차이점, 진단 받거나 검사 가능하려면 어디 과로 가야해요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.섬유근육통은 전신적인 근육통과함께 피로가 나타나는게 특징인 질환인데요 CRPS는 주로 외상이나 수술후에 특정부분에 생기는 심한통증이나 부종, 피부변화등이 나타나는 질환입니다~ 약간의 차이점이있지만 정확한 진단을받기위해서는 병원에서 검사를받아보는것이 좋은데요 가까운 종합병원으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 디스크로 인한 통증 뭐부터 하는게 좋을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋은데요 집에서할수있는 스트레칭방법은 다양한게있지만 통증이있다면 치료를받는것이 먼저입니다 치료를받고나서 어느정도 증상이호전되었다면 폼롤러를이용한 몸의 전체적인 스트레칭과 함께 허리르 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 허리 근육통과 신경눌림이 있는경우 어떻게 통증이 다르게오나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 찌릿한느낌과함께 불편감이있다면 신경압박에의한 증상일수있습니다 엑스레이는 뼈의이상유무를 확인하는검사이지만 뼈의 변형이나 디스크공간소슬등으로 신경압박을 추측할수있는데요 정확한 진단을 받고싶다면 MRI검사를 받아보는것을 추천합니다서서일하는것이 허리에 부담을주긴하지만 장시간 한자세로 서서일하는것이 제일 허리에 부담을 줄수있는데요 허리통증이있다면 허리보호대를 착용하는것을 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 학교에서 축구하다 왼쪽어깨 쇄골이 부러짐
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골골절이라면 정도에따라서 그리고 변위정도에 따라서 수술여부가 결정될수있는데요 팔을 올리는데 쇄골의 역할은 굉장히 중요하기때문에 골절후에 제대로된 치료를받지않는다면 팔을움직일때 불편감이생길수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 날개뼈 주위가 너무 아픈데 어떻게 하면 빨리 나을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.날개뼈주변쪽으로 통증과 불편감이있다면 근육읠 이완시키고 스트레칭하는것이 중요합니다마사지볼을 이용해 날개뼈주변근육들을 가볍게 풀어주시고 스트레칭을 하는걸 추천합니다그래도 증상이 호전되지않는다면 가까운 병원에 내원해서 물리치료를 받거나 주사치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~