물리치료사 김덕현
재활·물리치료
Q. 목 통증이 있는데 어떤 운동이 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목통증의경우 평소 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있는데요 굽어있는 등을 펼줄수있는 흉추의 스트레칭동작과 코어운동을통해서 바른자세를 유지하는것이 중요합니다또 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을하며 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋은데요그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아 보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
정형외과
Q. 계단 오를 때 무릎이 시큰거리는 건 왜 그런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 오를때 무릎이 시큰거리는느낌이든다면 무릎관절의 불안정성이나 근력약화등의 문제일수있는데요따라서 평소 스트레칭과 운동을 꾸준하게하는것이 무엇보다 중요합니다 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다감사합니다~
정형외과
Q. 골다공증 주사맞고 수치가 좋아지지않아요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증주사를 맞고나서도 수치가 좋아지지않았다면 다시 병원에서 진료를받아보는것이 좋은데요지금다니고있는 병원이아닌 다른병원으로 방문해보는것도 좋습니다~주사 외에 평소 꾸준한 체중부하운동도 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
정형외과
Q. 엑스레이는 괜찮다고하는데 새끼손가락 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.미세골절의경우 엑스레이로도 보이지않을수잇는데요 MRI나 초음파검사를 통해서 확인할수있고 통증과불편감이있다면 병원에서 지속적인 관찰과 치료를받는것이 도움이될수있습니다환자의상태에 치료방법은 달라질수있으니 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 적절한치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 발목에 효과있는 재활은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목에 도움이되는 재활운동은 다양한게있지만 처음에는 약한강도로 시작하는것이 중요한데요 일단 아킬레스건 스트레칭과 발목관절의 가동범위 운동 그리고 한발로 서서버티는 안정화운동까지 같이해준다면 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 천천히 시작해보시길 바랍니다집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 족저근막염인데 맨발걷기 가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염으로 인해서 불편감이 있는상태라면 맨발걷기는 오히려 불편감을 더 증가시킬수있어서 추천하지않는데요병원에서 지속적인 관찰과 치료가 필요하고 집에서는 마사지볼이나 폼롤러를이용해 가벼운 마사지와 수건모으기 운동과같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 운동만 잘 해도 나을수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.환자의 상태에따라다르지만 자가회복이 가능한 질환이기때문에 통증과 불편감이심하지않다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 호전될수있습니다허리를 과하게 구부리거나 젖히는동작, 회전하는동작은 제한하고 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 통증이 점점 심해집니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지손가락쪽으로 통증과불편감이있다면 과사용으로인해서 생기는 염증이나 근육의 과긴장등의 문제일수있는데요지속적으로 불편감이있다면 가까운 정형외과를 방문해 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 주사 치료중인데 걷기운동 가능할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로 주사치료를받고있는상태라면 운동보다는 치료를받는것이 우선인데요허리에 부담이가지않을정도의 걷기동작은 오히려 도움이될수있으니 꾸준하게하는것이 중요합니다운동전에는 충분한 스트레칭이 중요하고 평소 코어운동을통해서 허리의 안정성을 키우는것도 중요하니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~
정형외과
Q. 다리에 혈관이 많이 핏줄이 엮이며 터짐
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 혈관이 많이보이고 통증과불편감이있다면 하지정맥류를 의심해볼수있는데요 가까운 종합병원으로 내원해 도플러검사를받아보는걸 추천합니다~집에서는 까치발운동과 아킬레스건스트레칭 그리고 다리르 벽에기대 심장보다 높게하는자세를 20~30분정도 유지하는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~