물리치료사 김덕현
정형외과
Q. 오래서있는데 등이 저립니다 디스크쪽 문제일까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 서있는 직업이라면 자세적인문제와 근육의 불균형등에의해서 몸에 불편감이 생길수있는데요특히 어깨가 말려있고 머리가 앞으로 나가있는 형태라면 등쪽으로 많은 부담이 가해질수있고 신경압박이나 근육의 긴장등에의해서 저림증상이 생길수있습니다지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보시고 집에서는 충분한 스트레칭과 운동을 꾸준하게하는것을 추천합니다감사합니다~!
정형외과
Q. 고관절 스트레칭후에 골반이 아파서 온찜질을 했는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고관절 스트레칭후에 통증과불편감이있다면 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적일수있습니다 너무 과한강도나 범위의 스트레칭은 근육의 파열이나 염증등을 유발할수있고 이는 냉찜질을 통해서 진정시키는것이 중요한데요1~2일정도 경과를 지켜보시고 증상이 더심해지거나 지속된다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 허리 구부리는 스트레칭 해도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.같은 질환이라고하더라도 환자의상태에따라 필요한운동과 하면안되는 운동은 달라질수있는데요너무 과도하게 구부리는게아니라면 굳어있는 몸을 풀어주고 움직여주는것은 도움이될수있습니다하지만 운동후에 통증과불편감이 생긴다면 굳이 그운동보다는 다른운동으로 대체해서 하는것을 추천합니다감사합니다~!
정형외과
Q. 족저근막염 치료 유무와 호전될만한 시기 추정
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의경우 지속적인 압력이나 스트레스 등에의해서 생길수있는데요 특히 몸무게가 갑자기 늘어난경우이고 발의 아치를 제대로 유지할수없는 신발을 장시간동안 사용했다면 족저근막염의 가능성이 더커질수있습니다이럴때에는 발바닥전체적인 부분을 폼롤러나 마사지볼을 이용해 가볍게 마사지하고 수건모으기운동과같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 하는것이 중요한데요또 병원에서 검사를 받아보시고 본인의 상태에맞는 체외충격파나 주사, 약물치료같은것들을 처방받는것이 중요합니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 코래스토 병 목과 허리에도 영향이 있을때는 조치 방법으로 어떤 것들이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뼈처럼 단단해지는 증상을 최소한으로 줄이기위해서 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을하는것이 중요한데요 또 약물치료나 주사치료의 도움을받는것이 좋을수도있습니다환자의 상태에따라 필요한 치료방법은 달라질수있으니 주기적으로 병원에 내원해 본인의 상태를 체크하고 거기에 맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 퇴행성 관절염 어떤 자세로 생활해야 예방 할수 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성 관절염의경우 관절에 지속적인 압력이나 스트레스, 과사용으로 인해서 생기는 문제일수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋습니다집에서는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해서 관절의 안정성을 키우는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아 보시길 바랍니다감사합니다~!
재활·물리치료
Q. 스트레칭, 허리에 힘을 주고 조금더 시도해도 허리에 무리는 가지 않을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스트레칭의경우 허리에 힘이들어가지않도록 주의해야하는데요 만약 스트레칭을 하는도중에 허리에 힘이들어간다면 잘못된자세, 강도로하는것이기때문에 다시 제대로 세팅하는것이 필요합니다~집에서 혼자 하기어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 관절운동범위 ,건측과 환측 용어가 무슨뜻인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.건측은 건강한 부분 즉 통증이없는 반대쪽 정상부분을 이야기합니다 반대로 환측은 통증이나 불편감이있는 부분 을이야기하는데요 좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아 보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 넘어진 이후 튀어나오고 누르면 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어진이후에 불편감이지속적으로있다면 골절이나 염증등에의해서 생기는 문제일수있는데요 가까운 정형외과를 방문해 검사와치료를받아보시길 바랍니다증상이 더 심해지기전에 집에서관리하기보다는 빠른시일내에 병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 허리통증 완화시키는 방법좀알려주세요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다갑작스러운 허리통증으로인해서 불편감이있다면 일단 냉찜질과함게 허리보호대를착용하는것이 좋은데요 되도록이면 무거운물건을 드는 일은 쉬면서 휴식을 취하는것이 좋습니다1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와 치료가 필요할수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~!