안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
Q. 발바닦 가운데에서 바깥쪽이 통증이.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 갑자기 무리하면서 발바닥 근막과 종아리 근육의 과긴장으로 인해 통증이 발생한것으로 보입니다. 발바닥을 보호하기 위해 발바닥 근막이 있으며, 발바닥 전체적으로 덮고 있습니다. 갑작스러운 압박에 의해 근막에서 피로감이 생기면서 통증으로 나타날 수 있습니다. 그리고 런닝을 하면 종아리 근육이 긴장하게 되는데 종아리 근육 중에는 발바닥까지 붙어있는 근육들이 제법 있습니다. 종아리 근육의 과긴장은 발바닥에 붙어있는 근육들(힘줄)에 긴장도나 피로감을 주는데 그 상태에서 지속적인 압박이 생기면 발바닥 안쪽에서 바깥으로 통증이 나타날 수 있습니다. 종아리 근육쪽 이랑 발바닥 근육쪽 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고 쉬시면 괜찮아질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 침대에서 자는것과 바닥에서 자는것의 차이
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 변수가 너무 많습니다. 침대도 침대 매트리스마다 하드한게 있고 푹신한게 있습니다. 이거에 따라 바닥과 동일한 조건이 될수도 있습니다. 그래서 일반적으로는 내가 잠을 자는 공간도 중요하지만, 내 척추가 부드럽게 움직이는 조건을 먼저 만들어주시는게 가장 좋습니다. 척추가 부드러운 사람은 바닥에 자나 침대에서 자나 딱히 척추에 불편함이 없습니다. 하지만 사람들이 척추가 뻣뻣하고 타이트하니까 어디 잠자는 환경이 바뀌게 되면 그 환경에 따라 몸의 변화가 많이 일어나고 통증을 나타냅니다. 그래서 정리하면 일단 내 척추를 부드럽게 만들어주시고(일반적인 관절의 정상 가동범위를 만들어주시고) 그 다음에 침대에서 너무 하드하지 않고, 일정 부분 푹신한 침대에서 자는게 척추의 만곡을 잘 잡아주기에 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 발목통증에 저주파발마사지기 효과 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 사용하면 나쁘진 않지만, 유의미한 효과를 볼 수 없을거 같습니다. 저주파발마사지기는 단순 근육의 수축 이완을 통해서 해당 부분에 대한 이완과 혈액순환 개선을 시켜주는 것인데, 현재는 그런 근육적인 부분 보다는 발목 뼈에 대한 정렬에 문제로 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 걷고 나면 복숭아뼈 통증은 발목뼈가 틀어진 상태에서 걷게 되면서 발목에 하중이 많이 걸리게 되면서 통증으로 나타나는 경우가 많습니다. 현재도 그런 증상인것으로 보이며, 이건 도수치료나 교정치료 같은 뼈나 체형을 교정해주는 치료로 접근해야 원인 해결이 됩니다. 도수치료나 운동치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 왼쪽무릅 오금이 앉았다일어나면 너무아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통풍이 보통은 엄지발가락이나 발가락에서 끝나기는 하는데, 심한 분들은 위의 관절까지 타고 온다고는 합니다. 혹시 요산수치 관리는 잘하고 계시는지요?? 그리고 음식관리나 체중 관리는 어떠신지요?? 일단 요산 수치나 통풍쪽 관리를 잘 못하시고 계시면 통풍에 대한 부분도 생각해볼 수 있을거 같습니다. 염증이 어쨌든 타고 올라갈 수 있는 부분이라 발 말고도 무릎까지도 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 두번째로 개인적으로 요즘 날씨가 추워지면서 다리 근육의 긴장이 높아질 수 있는 계절입니다. 눈도 오고 하면서 발목 쪽이나 무릎쪽에 부하가 많이 걸리면서 근육들의 과긴장으로 인해서 아플 수도 있어 보입니다. 오금쪽은 대표적으로 햄스트링이나 오금근의 긴장으로 통증이 나타날 수 있습니다. 이런건 폼롤러나 혹은 마사지볼로 아픈 부위 마사지해서 풀어주시면 해결될것으로 보입니다. 두가지로 모두 생각해보셔야 할거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
Q. 후두부를 바닥에 뒤로 넘어지면서 박았는데요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 2~3일 지난 시점에서 딱히 증상이 없다면 괜찮을것으로 보입니다. 보통 후두 부는 머리 근막과 이어져있고, 후두쪽에 대한 외상은 뇌에도 충격을 주기 때문에 어지러움, 두통, 구토.. 등의 증상이 나옵니다. 근데 그게 2~3일 지났을때 괜찮고 별다른 증상이 없으면 크게 문제가 없을것으로 보입니다. 아직 나이도 어리기 때문에 회복 능력이 좋아서 그렇게 될수도 있고, 실제 근육의 타박상은 있을 지 몰라도 심각한 상황은 아닐 수 있습니다. 하지만 머리 후두부 쪽은 중요한 부위이기 때문에 한달 정도는 유심히 지켜보시면 좋을거 같습니다. 그 사이까지 이상이 없다면 그냥 신경안쓰셔도 될것같습니다. 질문 내용 보았을때는 크게 문제 있어 보이지 않습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.