안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 정형외과 진료 내용 좀 확인해주세용!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 갈비뼈 5,6,7,8 번 앞쪽에 마이크로(미세한)실금 가능성이 있다고 합니다. 그리고 통증 정도는 vas 7 (통증을 0에서 10으로 나누었을때 이야기함) 이며, 7정도는 제법 높은 편의 통증이 나타난 것으로 보입니다. 현재 오른쪽 갈비뼈 5,6,7,8 번쪽에 미세한 금이 있다는 것으로 판단되며, 다음주 목 금 토 중에 xr찍고 다시 파악하지 않을까 싶습니다. 골절이면 명확하게 보이나 실금같은 경우는 원장님들도 재차 확인하는 경우가 많습니다. 그래서 다시 찍어보고 확인하시는거 같습니다. 혹시 실금 같다고 해도 안정취하시고 일정 시간 지나면 회복되니 너무 걱정하지 않으셔도 될거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 발바닥통증이 왔는데 무슨병인지 봐주실수있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발바닥 통증은 여러가지 원인이 있습니다. 족저근막염일 수도 있고, 단순 종아리 근육의 긴장으로 인해 발바닥쪽이 아플 수도 있습니다. 종아리근육들은 보통 발바닥까지 이어져 있어서 종아리 근육이 과긴장이 된 상태에서 발바닥을 디디게되면 지금과 같은 부위의 통증이 생길수 있습니다. 다음으로는 족저근막염도 무시할 수 없습니다. 발바닥의 쿠션 역할을 하고 발바닥을 덮고 있는 근막의 피로도 누적으로 인해 일정 수치 역치가 넘으면 그런식으로 통증이 나올 수 있습니다. 우선 정형외과나 신경외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시고 원인 찾는게 중요할거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 엎드려서 다리올리는동작시 숨막힘증상
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 장요근이 짧다는 이야기는 복직근이나 앞쪽 근막라인이 다 짧을것으로 판단됩니다. 앞쪽 근막은 보조 호흡근까지 다 이어져있기 때문에 갑작스럽게 앞쪽 라인을 당기면 호흡에도 영향을 미치고, 호흡이 안쉬어지면 머리쪽으로 산소 공급이 잘 안되어 현재와 같은 증상이 나올 수 있습니다. 이건 다시 도수치료 받으시거나 아니면 정형외과나 신경외과를 가시는게 좋습니다. 혼자 어느정도 치료 할 수 있는 방법은 복부쪽 배 주변 근육을 손으로 눌러서 찡하게 아픈 부분을 지압하듯이 30초에서 1분 동안 눌러주시는 것이 좋을거 같습니다. 복부쪽 근막이 풀리면 앞쪽 근막 라인이 많이 힘을 빼어 다소 긴장이 완화될것으로 보입니다. 점점 심해지면 응급실이라도 꼭 가보십시오! 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 저희아저씨가허리가불편한데어떻게해야할지전문가님의견을듣고싶네요조금걷다보면왼쪽뒤다리쪽이땡겨서많이힘들어합니다시간이지날수록점점시간차가짧아지는듯한다고하네요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 정형외과나 신경외과로 가보시는것이 좋을거 같습니다. 현재 다리쪽으로 내려가는 신경에 압박이나 손상으로 인해 다리쪽에 문제가 있는 것으로 보입니다. 보통 감각이 없거나 통증이 오는 것은 신경학적인 문제에 의해서 나타날 수 있습니다. 허리쪽에 문제로 인해서 허리쪽 신경이 압박되고 눌리면서 다리쪽까지 영향을 미치는 것으로 보입니다. 엑스레이 찍고, 이학적 검사를 통해서 근골격계 문제인지 아니면 다른 연부조직의 문제인지 파악 하신 후에 그에 따른 치료 받으시면 좋을거 같습니다. 혹시 수술을 권하면 수술하시기전에 반드시 비수술적 접근 방법으로 무조건 접근(도수치료, 운동치료) 하시고 그 다음에 안될 경우 하시길 바라겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 오른쪽 무릎 내측측부인대 통증 느껴집니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 무릎을 사용하는 시기에는 보호대를 착용하시고, 무릎을 사용하지 않고 쉬는 자세일때는 보호대를 빼시면 좋을거 같습니다. 보호대에 너무 의존하면 무릎의 안정성을 키워주는 근육들이 힘이 빠지면서 보호대에 의존해야 하기 때문입니다. 그래서 염증 생긴 부분이 회복되는 시간 (대략 염증 회복 주기는 1~2달 걸림) 에는 보호를 해주시고, 그 후에 점점 재활운동같은 것을 병행하면서 보호대 착용 시간을 점점 줄이시는 것이 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. (축구)뛸 때마다 뒷쪽 허벅지 햄스트링 쪽이 약간 쥐가 날듯이?불편하네요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.축구 하거나 전력질주 하다보면 햄스트링 부상이나 통증이 많이 발생할 수 있습니다. 상대적으로 햄스트링을 강하게 사용하는 동작들이기 때문입니다. 그래서 현재 햄스트링 피로도가 많이 쌓여있어서 일정 역치값을 넘겨서 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 그에대한 치료 방법은 냉찜질을 하면 도움이 되지만, 단순 폼롤러 냉찜질 로는 원하는 만큼의 효과를 보기 어렵습니다. 왜냐하면 햄스트링은 강한 탄성과 힘을 가진 근육이라 쉽게 풀리지 않고, 스스로 이완하거나 풀기가 쉽지 않습니다. 그래서 가장 좋은 방법은 정형외과 가셔서 물리치료와 더불어 체외충격파와 같은 치료기기를 이용한 치료가 도움이 됩니다. 그리고 가능하다면 도수치료도 병행하여 근막치료까지 하신다면 어느정도 회복될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨돌리기가 척추교정에 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그렇게 해서 교정에 도움이 전혀 안될거 같습니다. 그렇게 하면 어깨쪽 회전근개 스트레칭이나 이완정도는 되겠지만, 척추를 교정하기 위해서는 단순 등이랑 어깨만 생각하시면 안됩니다. 구부정한 등은 골반에서부터 원인이 야기되기 때문입니다. 그래서 단순 어깨 돌리기로 접근하면 안되고, 발목부터 골반 까지 같이 봐주셔야 합니다. 현재 어떤 체형인지 몰라서 정확한 답변은 어려울거 같으나, 동네 근처에 체형 교정 잘 하는 병원이나 도수치료사나 운동치료사가 있으면 그쪽에서 현재 체형에 대해 검사를 받고, 그에 따른 치료를 한 사이클 받으신 다음에 내가 스스로 운동이나 스트레칭으로 할 수 있게끔 하시면 좋을거 같습니다. 보통 내 체형을 누군가 봐주지 않으면 잘 모릅니다. 그래서 전문가에게 한 사이클 치료 받고 그 후에는 셀프 관리하시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 근무때문에 생긴 허리통증에 좋은것 질문 드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 상대적으로 허리를 많이 괴롭히는 일들을 하고 계시는거 같습니다. 이럴때는 직접적으로 허리쪽을 푸는 것은 당시 풀때만 괜찮고, 길게 회복되지 않을거 같습니다. 현재 하는 동작을 보면 모두 고관절쪽이나 복부쪽 긴장이 많이 유도되는 동작들입니다. 복부나 고관절쪽 긴장은 허리에 긴장을 유발하여 허리쪽 통증을 호소하게 만듭니다. 그래서 뜨거운 팩을 복부쪽이랑 허벅지 앞쪽으로 해서 그쪽 근육들을 이완시키시면 상대적으로 허리 통증이 많이 완화될것으로 보입니다. 보통 허리쪽 반대편에 있는 복부나 허벅지 앞쪽 근육들이 허리 통증의 주된 원인이니 그쪽으로 접근해보시고 예후를 비교해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 몸이처지고 할경우 어떻게 해야되는 궁금합니다?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이럴땐 쉬는게 좋을거 같습니다. 몸이 많이 지쳐 있는 상황에서 다른 운동이나 어떤 처치 보다는 일단 회복할 수 있도록 쉬시는게 중요합니다. 편안한 몸 자세를 만들어서 주무시거나 아니면 그냥 누워서 전체적인 근육의 긴장도를 떨어뜨리시는게 좋을거 같습니다. 아니면 내과 가셔서 수액같은거 맞아서 몸의 전체적인 컨디션을 올리는것도 방법일 수 있습니다. 점점 날씨도 따뜻해지고 있으니 쉬시면 좋아질것으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증이 있을 때 좋은 스트레칭있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목부터 어깨 팔까지 풀어 줄 수 있는 좋은 스트레칭이 있습니다. 저도 요즘 환자분들에게 들어서 알게된 영상인데, 원주시 스트레칭 이라고 유튜브에 치면 조회수 높은 영상 하나 있습니다. 그거 하나하나 따라하시면 좋을거 같습니다. 어깨쪽 하는데 정확히 근육 늘어나는 시간까지 대기까지 하고, 근육의 방향대로 잘 늘어나게 해주는 동작들이 있어 따라해봤는데 어깨랑 목 뭉침에 효과가 좋았습니다. 아마 일반 현대인들에게 도움이 많이 될 영상으로 보입니다. 부디 도움이 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.