안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 다양한 음식을 먹는 아이들의 식습관은 어떻게 형성되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다양한 음식을 잘 먹는 아이들은 보통 이유식 시기부터 여러 식재료와 맛을 경험한 경우가 많습니다. 부모가 다양한 음식을 긍정적으로 먹는 모습을 보여주는 것도 큰 영향을 준다고 알려져있습니다. 특정 식습관에 대한 강요보단 자연스럽게 노출시키는 식습관이 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 탄산 자주 마시면 뼈가 약해진다는 말이 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄산음료 자체보단 인(인산) 성분이 뼈 건강에 영향을 줄 수 있는데, 과도한 섭취 시 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 제로콜라도 많이 마시면 칼슘 부족으로 뼈가 약해질 가능성이 있습니다. 하루 1~2캔 이내로 조절하고, 칼슘 섭취도 신경 쓰는 게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 자주 끼니를 거르면 기초대사량이 떨어지나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않거나 지나치게 긴 공복시간을 유지하여 끼니수를 줄이신다면 기초대사량이 떨어지며 요요현상의 가능성이 높아질 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 통풍에 좋은 식습관 어떤게 있을가요??????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍엔 퓨린이 적은 음식(채소, 통곡물, 저지방 유제품 등)을 섭취하고, 고기·내장·술은 피하는 게 좋습니다. 또한 물을 많이 마셔 요산 배출을 돕고, 체중 조절도 중요합니다. 증상이 반복되면 꼭 병원에서 혈중 요산 수치 확인받아서 전문의와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 저속노화 식품에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.노화속도를 늦추고 항산화 효과가 있는 대표적인 식품으로는블루베리, 렌틸콩, 귀리, 두부 등이 있으며 식단에 활용해보시길 바랍니다.