안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식 진짜 효과가 좋은지 질문드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.평소 공복시간이 부족하였던 분들은 공복시간을 늘리는 간헐적 단식을 할 경우 체지방 감소에 도움을 줄 수 있지만 개인마다 효과가 다를 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
영유아·아동 식단
Q. 9개월 아기 하루 야채 섭취량 고기 섭취량 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.9개월 아기의 야채 섭취량은 약 30~50g, 고기 섭취량은 약 20~30g 정도가 적당합니다. 이유식을 잘 안 먹는 이유는 맛이나 질감이 맞지 않아서일 수 있으니 다양한 재료로 맛을 변형해 보시는 것을 추천드립니다. 음식 간은 8~9개월부터 소량으로 시작해, 간이 아닌 다른 맛으로 충분히 자극을 주는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 아메리카노 아이스를 마시는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 커피를 섭취하면 카페인 흡수율을 높일 수 있지만 위산 분비를 촉진하고 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 운동 없이 체중 유지하고 싶으면 식단을 어떻게 조절해야 할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.정제된 탄수화물과 당분 섭취를 지양하고 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어있는 식단을 섭취하시는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 커피먹고 잠이 안올때 빨리 잘수있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피로 인한 잠 못 이루는 상황에서는 따뜻한 차(카모마일, 레몬밤 등)나 차가운 물로 발을 씻는 것이 도움이 될 수 있습니다. 심호흡이나 명상을 통해 마음을 진정시키고, 전자기기 사용을 자제하는 것도 효과적입니다. 또한, 잠자리에서의 어두운 환경을 유지해 생체 리듬을 맞추는 것이 중요하다고 보입니다.