안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
Q. 중족골 골절로 인대손상이 있는데 인대봉합수술이 필요한거 아닌가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.끊어진 인대를 직접 이어붙이는 수술로 빠른회복과 기능회복에 도움이 될수있습니다 핀 수술만으로 관절을 고정하고 시간이 지나면서 인대가 자연스럽게 아물도록 기다리는방법입니다벌어진 관절을 바로잡으면 인대도 자연스럽게 겹쳐지며 스스로 재생된다고한거면 골절부위가 안정적이라고 판단하고 핀수술로 골절부위에 안정적으로 고정되었고 인대손상부위가 작거나 기능에 큰영향을 미치지않는다고 판단했을 가능성이 높습니다 일부경우에는 인대가 스스로 아물수있기도합니다하지만 모든경우에 보존적치료만으로 완벽한 회복이되는것은 아닙니다 인대손상정도가 심하거나 관절의 불안정성이 큰경우 수술이 필요합니다 일단은 다른병원도 2군데 정도 더가보시고 다양한 의견을 들어보시는것을 권해드립니다!
Q. 제가 매크로키보드 4키 키보드가 있는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.현재의 자세가 어깨에 부담을주는것은 맞습니다 팔을 쭉 뻗어 키보드를 누르는자세는 어꺠관절에 무리를 주어 통증을 유발할수있고 특히 오랜시간 반복적인 동작을 하면 근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지않아 통증이 더욱 심해질수있습니다발가락으로 키보드를 조작하는것은 손으로 하는것보다 정확도와 속도가 현저히 떨어져 업무 효율이 낮아질수있습니다발목이나 발에 무리가 가해져 새로운 통증을 유발하기도합니다 몸의 중심을 잃거나 자세가 불안정해져 다른부위에 통증을 유발할수도있꾸요일단은 키보드를 책상위에 올려놓되 팔꿈치가 90도가 되도록 높이를 조절하여 어깨에 부담을 줄여주시고 마우스도 키보드와 비슷한 높이에 위치시켜 팔을 자연스럽게 움직일수있도록하세요 의자높이도 조절하여 허리와 목이 편하게 만들어주시는게 좋아보입니다!
Q. 차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엉덩이 등받이에 완전이 붙이고 허리받침대를 이용하여 허리 곡선을 유지해주세요 등받이 각도는 100~110도정도가 적절합니다 브레이크 페달을 밟았을때는 무릎이 약간 구부러지는 정도가 좋습니다 너무 높거나 낮으면 허리에 부담이 갈수있습니다 허리 받침대를 이용하여 허리 곡선을 유지하고 허리에 가해지는 부담을 줄여주고 머리받침대를 머리 뒤쪽에 닿도록 조절하여 목을 지지해주세요고양이자세로 네발기기자세에서 허리를 아치로 만들고 고개를 숙였다가 다리 허리를 펴고 고개를 드는동작을 반복해주시고코브라자세도 바닥에 배를 대고 누운자세에서 팔꿈치를 이용하여 상체를 들어올리는 동작도해주세요브릿지자세는 바닥에 누워 무릎을 구부리고 골반을 들어올리는 동작으로 코어근육을 강화하고 허리통증완화에도 도움이 됩니다
Q. 절단술 잘하는 병원 어딧을까요?..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보통 절단술은 외과에서 진행됩니다 하지만 ㄱ신경섬유종과 같은 질환이 동반되는경우 신경외과와 함께 진료를 둘다 받아보는것도 도움이 됩니다 일단은 빅5는 다 비슷하지만 그중에 2군데정도는 가보셔서 두명의 의사한테 상태랑 수술을 할때 어떤방식으로 할지를 들어보시고 참고하시고 결정하시는것이 좋아보입니다
Q. 목디스크 좋은운동 어떤게 있나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목디스크에 좋은 운동은 크게 목근육강화운동과 스트레칭으로 나눌수있습니다 하지만 개인의 상태에 따라 적합한운동의 차이는 있습니다 턱을 뒤로당겨서 목근육강화하는거랑 고개를 좌우로 천천히 돌려주며 주변근육 이완 어깨를 으쓱으쓱하면서 풀어주는것도 도움이 됩니다 또 브릿지운동을 통해서 바닥에 누워 무릎을 구부리고 골반을 들어올리는 동작으로 코어 근육을 강화하고 허리통증을 완화하는것도 좋습니다런지나 플랭크같은 둔근운동이나 다른 버텨주는 코어운동을 하셔도 많은 도움이되고 폼롤러를 이용하셔서 근육을 푸는것도 좋으니 참고하시기 바랍니다!