안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 엘보우 아플때 찜질 냉찜질이 좋은가요 온찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엘보우 통증이 급성인 경우 즉 부상직후나 염증이 있는 경우에는 냉찜질이 효과적입니다냉찜질은 염증을 줄이고 붓기와 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 얼음팩이나 차가운 수건을 사용하여 20분정도 찜질하는것이 좋습니다 하루에 여러번 반복할 수 있습니다통증이 만성적이거나 근육의 긴장이 있는 경우에는 온찜질이 도움이 될 수 있습니다 예를들어 운동후 근육이 뭉치거나 피로가 쌓인 경우입니다온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 효과적입니다 따뜻한 수건이나 찜질팩을 사용하여 20분정도 찜질할 수 있습니다결론은 현재 엘보우 통증이 삼두운동후에 발생한 것이라면 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 통증을 줄이는것이 좋습니다 이후 통증이 가라앉고 근육이 뭉치는 느낌이 있다면 온찜질로 전환할 수 있습니다또한 통증이 지속되거나 심해질경우 병원에 가보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 한번 골절 된 곳이 있으면 주변에 있는 신경들도 많이 다쳐서 회복이 더뎌지나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골절이 발생한 부위 주변의 신경 손상은 회복 과정에 영향을 미칠 수 있습니다 일반적으로 골절이 발생하면 뼈뿐만아니라 주변조직 즉 근육 인대 신경등도 손상을 받을 수 있습니다골절이 발생할 때 특히 뼈가 부러지면서 주변 신경이 압박되거나 손상될 수 있습니다 엄지손가락과 같은 부위에서는 신경이 뼈와 가까이 위치해 있기 때문에 골절이 신경에 영향을 미칠 가능성이 있습니다신경손상이 있을 경우 회복 시간이 길어질 수 있습니다 신경은 재생속도가 느리기 때문에 손상된 신경이 회복되는데는 시간이 걸릴 수 있습니다 경우에 따라 신경이 완전히 회복되지 않거나 감각이상이 남을 수도 있습니다신경손상으로 인한 회복을 돕고 위해 물리치료나 재활치료가 필요할 수 있습니다 이러한 치료는 손상된 부위의 기능을 회복하고 통증을 줄이며 전반적인 회복을 촉진하는데 도움이 됩니다골절후 신경손상여부를 정확히 평가하기 위해서는 전문의의 진단이 필요합니다결론은 한번 골절된 부위 주변의 신경이 손상되면 회복이 더뎌질 수 있습니다 신경 손상의 정도에 따라 회복 과정이 달라질 수있으므로 의사와 상담하여 적절한 치료와 재활계획을 세우는것이 중요합니다
정형외과
Q. 무릎통증에 무릎 보호대 착용 효과 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎 통증이 있는 경우 무릎 보호대를 착용하는것이 도움이 될 수 있습니다 특히 날씨가 추워지면서 통증이 심해지는경우 보호대는 다양한 효과가 있습니다무릎보호대는 무릎 관절을 지지하여 안정성을 높여줍니다 이는 통증을 완화하고 부상의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다보호대는 무릎 주위의 근육과 조직에 압박을 가해 혈액순환을 촉진하고 부종을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다일부 무릎 보호대는 보온 효과가 있어 차가운 날씨에 무릎을 따뜻하게 유지하는데 도움이 됩니다 이는 통증완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다무릎 보호대는 걸을 때 무릎의 자세를 교정하는데 도움을 줄 수 있어 잘못된 자세로 인한 추가적인 통증을 예방할 수 있습니다고려해야할점은무릎 보호대는 너무 꽉 조이지 않도록하고 적절한 사이즈를 선택하는것이 중요합니다 너무 조이면 혈액순환에 방해가 될 수 있습니다보호대 착용과 함께 무릎 주변근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동과 스트레칭을 병행하는것이 좋습니다 이는 장기적으로 무릎 건강에 도움이됩니다결론은 무릎 통증이 있을때 무릎 보호대를 착용하는것은 통증 완화와 안정성 제공에 도움이 될 수 있습니다 그러나 보호대 착용만으로는 모든 문제가 해결되지는 않습니다
정형외과
Q. 목 앞으로 숙일때 등 가운데 부분에 통증
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목과 등 근육의 긴장이나 경직이 원인일 수 있습니다 장시간 잘못된 자세로 앉거나 서있는경우 또는 스트레스와 같은 요인으로 근육이 긴장할 수 있습니다경추또는 흉추 디스크의 문제로 인해 신경이 압박받아 염증이 생길 수 있습니다 이경우 통증이 방사되거나 특정자세에서 심해질 수 있습니다 이것이 가장 큰 원인인것으로 보여집니다나머지는 잘모소딘자세로 인해 척추정렬이 틀어지면서 통증이 발생할수있습니다 특히 컴퓨터자세나 스마트폰 사용시 목을 앞으로 쭉 배는 동작에서 더 심해집니다결론은 목을 숙일때 등통증이 나타나는 원인은다양하지만 신경의 눌림으로 인해 발생한것으로보여지며 정형외과에 방문하셔서 진료를 보시고 치료받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.복대를 장기간 착용하는것은 허리근육의 약화를 초래할 수 있습니다 복대에 의존하게 되면 자연스러운 근육의 사용이 줄어들어 오히려 회복에 방해가 될 수 있습니다 일반적으로 복대는 많이 사용할때만 착용하시는것을 권해드립니다복대를 착용하는동안에도 적절한 운동과 스트레칭을 병행하는것이 중요합니다 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동은 회복에 도움이 됩니다 하지만 통증이 심할경우 무리하지 않도록 주의해야합니다결론은 복대를 계속 착용하는것은 가능하지만 장기간 착용하는것은 피하는것이 좋습니다 허리통증이 지속되거나 심해질 경우 반드시 의사의 진료를 받으셔야합니다
재활·물리치료
Q. 교통사고 지불보증병원 여러곳 다녀도되죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.교통사고 후 치료를 받는경우 여러 병원에서 지불보증을 받을 수 있지만 실제로 하루에 한곳만 방문하여 진료를 받는것이 일반적입니다 즉 여러병원에서 지불보증을 받아놓더라도 하루에 한병원에서만 진료를 받는것이 원칙입니다교통사고와 관련된 치료를 받을 때 보험사에서 지불 보증을 해주는 병원에서 치료를 받는것이 중요합니다 여러병원에서 지불보증을 받을 수 있지만 각 병원에서의 진료를 별도로 진행되어야합니다하루에 한병원에서만 진료를 받는것이 일반적이며 여러 병원을 바아문할 경우 치료기록이 분산될수 있어 관리가 어려워질 수 있습니다현재 다니고 있는 정형외과가 마음에 들지않는경우 다른 정형외과로 변경하는것은 가능합니다 하지만 새로운 병원에서도 지불보증을 받기위해서 새로 서류를 작성하셔야 합니다결론은 여러병원에서 지불 보증을 받을 수 있지만 하루에 한곳에서만 진료를 받는것이 원칙입니다 새로운 정형외과로 변경할 경우 해당병원에서의 지불보증절차를 확인하고 치로계획을 잘 조율하여 진행하셔야 합니다
재활·물리치료
Q. 승모근 마사지 어떤 방식으로 해야 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.폼롤러를 이용해 승모근을 마사지할 수 있습니다 폼롤러를 바닥에 놓고 승모근 부위에 롤링하면서 압력을 가해줍니다 이때 천천히 움직이며 통증이 느껴지는 부위를 집중적으로 마사지합니다테니스공이나 마사지볼을 벽과 승모근 사이에 두고 몸을 앞으로 기울여압력을 가합니다 공을 움직이며 뭉친부위를 찾아마사지합니다 이 방법은 깊은 조직마사지에 효과적입니다승모근을 늘려주는 스트레칭을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다 예를 들어 한쪽 팔을 아래로 늘어뜨리고 반대쪽 손으로 머리를 눌러주며 승모근이 늘어납니다어깨를 앞뒤로 크게 돌리거나 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다따뜻한 수건이나 핫팩을 승모근에 올려주면 혈액 순환이 촉진되고 근육이 이완됩니다 20분정도 적용하는것이 좋습니다가벼운 유산소 운동이나 스트레칭 운동을 통해 전반적인 근육긴장을 완화할 수 있습니다 특히 목과 어깨를 사용하는 운동이 도움이 됩니다결론은 승모근의 통증을 완화하기 위해서는 다양한 방법을 시도해보는것이 좋습니다
정형외과
Q. 골반 유연성을 후천적으로 늘릴 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골반과 고관절의 유연성은 후천적으로 개선할 수 있습니다 유연성은 개인의 유전적 요인 근육의 긴장도 운동습관 등에 따라 다르지만 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 충분히 향상시킬 수 있습니다각스트레칭 동작을 30초 동안 유지하여 근육을 늘려줍니다 특히 골반과 고관절을 타겟으로 한 스트레칭을 포함하세요운동 전 워밍업으로 사용하며 움직임을 포함한 스트레칭입니다 예를 들어 다리를 앞뒤로 흔드는 동작이 있습니다다리를 곧게 펴고 앞으로 숙여 햄스트링을 늘려줍니다앉아서 발바닥을 맞대고 무릎을 바닥으로 눌러줍니다무릎을 굽히고 발을 바닥에 두고 무릎을 바깥쪽으로 회전시켜 고관절을 늘려줍니다요가는 다양한 자세는 유연성을 향상시키는데 매우 효과적입니다 유연성을 높이기 위해선느 근력도 중요합니다 특히 코어근육과 하체근육을 강화하는 운동을 통해 안정성을 높이고 유연성을 향상시킬 수 있습니다유연성은 단기간에 개선되지 않으므로 꾸준한 연습이 필요합니다 매일 또는 3~4회 스트레칭을 하는것이 좋습니다결론은 골반과 고관절의 유연성을 후천적으로 늘리는것은 충분히 가능합니다 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해 유연성을 향상시키고 허리의 유연성도 함께 개선할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 물리치료와 도수치료의 다른점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 다양한 기계적 장비와 기술을 사용하여 통증을 완화하고 기능을 회복하는 치료입니다전기치료: 전지자극을 통해 통증을 완화합니다초음파치료: 초음파를 이용해 조직의 치유를 촉진합니다온열 냉각치료: 열이나 얼음을 사용하여 통증을 줄이고 염증을 완화합니다운동치료: 특정 운동을 통해 근육의 강도와 유연성을 향상시킵니다기계적장비: 다양한 기구를 사용하여 치료를 진행합니다도수치료는 치료사가 손을 사용하여 직접적으로 환자의 신체를 조작하는 치료방법입니다관절 가동술: 관절의 움직임을 개선하기 위해 손으로 직접 조작합니다근육 이완기법: 근육의 긴장을 풀고 통증을 줄이기 위해 손으로 압력을 가합니다스트레칭: 치료사가 직접 스트레칭을 도와주어 유연성을 높입니다자세교정: 잘못된 자세를 교정하여 통증을 예방합니다어깨 통증이 있는 경우 물리치료와 도수치료중 어떤 치료를 받을지는 환자의 상태와 치료사의 판단에 따라 달라질 수 있습니다 일반적으로 물리치료는 기계적 장비와 다양한 치료방법을 통해 통증을 관리하고 기능을 회복하는데 중점을 두며 도수치료는 치료사가 직접 손으로 조작하여 통증을 완화하고 기능을 개선하는데 중점을 둡니다결론은어깨 통증으로 치료를 받고자할대 물리치료를 받게되면 전기치료 초음파치료 운동치료등 다양한 방법을 통해 치료를 진행할 가능성이 높습니다 도수치료는 직접 손으로 조작하여 통증을 완화하는 방법입니다
재활·물리치료
Q. 양쪽 어깨 통증 관련하여 질문 드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 통증은 여러가지원인으로 발생할 수 있으며 한쪽 어깨의 문제가 다른 쪽 어깨에 영향을 미칠 수 있습니다 예를 들어 오른쪽 어깨에 통증이 있을 경우 왼쪽 어깨의 근육이나 관절이 보상작용을 하면서 긴장하거나 통증을 느낄 수 있습니다 이를 보상성 통증이라고 하며 한쪽 어깨의 문제가 다른쪽 어깨에 영향을 미치는 경우가 종종 있습니다물리치료를 받을때는 일반적으로 통증이 있는 부위에 집중하여 치료를 진행합니다 그러나 치료사는 환자의 상태를 종합적으로 평가하여 필요에 따라 양쪽 어깨를 모두 치료할 수 있습니다주로 통증이 있는 오른쪽 어깨에 집중하여 치료를 진행합니다 이때 통증의 원인과 관련된 근육이나 관절의 기능을 회복하는데 중점을 둡니다치료사는 왼쪽 어깨의 상태도 평가하고 오른쪽 어깨의 통증이 왼쪽 어깨와 관련이 있을 경우 양쪽 어꺠를 모두 치료할 수 있습니다 이는 전체적인 균형을 맞추고 재발을 방지하는데 도움이 됩니다결론은 한쪽 어깨의 통증이 다른쪽 어깨에 영향을 미칠 수 있으며 물리치료는 주로 통증이 있는 부위에 집중하지만 필요에 따라 양쪽 어깨를 모두 치료할 수 있습니다