안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 자고일어났는데 갑자기 양쪽무릎이아파서 걸어다니기 힘들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.양쪽 무릎 통증이 갑자기 발생하여 걷기 힘든 상황은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다 나이와 계절적 요인 모두 통증에 영향을 미칠 수있지만 구체적인 원인은 개인의 건강상태와 생활습관에 따라 다를 수 있습니다나이가 들면서 관절의 연골이 마모되고 퇴화하는 경우가 많습니다 이는 관절염으로 이어져 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다나이가 들면서 관절의 유연성이 감소하고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다겨울철에는 기온이 낮아지면서 관절이 뻣뻣해지고 통증이 심해질 수 있습니다 차가운 날씨는 혈액순환에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다높은 습도 또한 관절 통증을 악화시킬수 있습니다무릎을 쉬게하고 과도한 활동을 피하는것이 좋습니다 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주면 염증을 줄이는데 도움이 됩니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요:) 뭔가 꿈과 현재 내몸의 건강상태가 상관관계가 있느지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.연구에 따르면 꿈은 종종 개인의 신체적 정서적 상태를 반영할 수 있습니다 예를 들어 통증이나 불편함이 있는 경우 그와 관련된 꿈을 꾸는 경우가 많습니다 또한 질병이나 스트레스가 있는 경우 이러한 요소들이 꿈의 내용에 영향을 미칠 수 있습니다신체 건강은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다 수면이 부족하거나 불규칙할 경우 꿈의 빈도와 내용이 달라질 수 있습니다 예를 들어 스트레스가 많은 상황에서는 악몽을 꾸는 경우가 많고 이는 신체적 긴장상태와 관련이 있을 수 있습니다정신적 건강 또한 꿈에 영향을 미칩니다 우울증 불안 스트레스등은 꿈의 내용과 빈도에 영향을 줄 수 있으며 이러한 정신적 상태는 신체건강과도 밀접한 관계가 있습니다신체의 특정 자극은 꿈의 내용에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다 예를 들어 배가 아프면 그와 관련된 꿈을 꾸는 경우가 많습니다결론 꿈은 신체적 정서적 상태를 반영할 수 있는 복잡한 현상입니다 꿈을 많이 꾸는 것은 현재의 신체상태나 정신적 상태와 관련이 있을 수 있으며 이는 개인의 경험이 따라 다를 수 있습니다
정형외과
Q. 안녕하세요! 중학교 때 팔이 골절되어 철심을 박았는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.팔에 철심을 박은 후 뼈와 붙어서 철심을 제거할 수 없는 경우에 대해 걱정이 많으신 것 같습니다 일반적으로 철심은 뼈가 치유된 후 제거하는 것이 권장되지만 때때로 뼈와 철심이 붙어버리는 경우 발생할 수 있습니다정기적으로 병원을 방문하여 상태를 체크하는것이 중요합니다 의사와 상담하여 현재 상태를 정확히 파악하고 필요한 경우 추가적인 검사를 받을 수 있습니다물리치료를 통해 팔의 기능을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다 물리치료사는 적절한 운동과 스트레칭을 통해 팔의 유연성을 높이고 근력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다만약 철심히 계속해서 문제를 일으키거나 통증이 심한 경우 의사와 상담하여 수술적 방법을 고려할 수 있습니다 수술을 통해 철심을 제거하거나 다른 치료방법을 모색할 수 있습니다팔에 무리를 주지않도록 주의하고 필요한 경우 보조기구를 사용하는것도 도움이 될 수 있습니다 또한 영양섭취에 신경써서 뼈 건강을 유지하는것이 중요합니다철심이 뼈와 붙어 있는 경우 평생붙이고 살아야하는것은 아닙니다 적절한 관리와 치료를 통해 상태를 개선할 수 있는 방법이 있습니다
재활·물리치료
Q. 골반이 뻣뻣한데 할수 있는 스트레칭 있을까요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네발로 기어나는 자세에서 시작합니다 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고 머리를 들어롤립니다 숨을 내쉬며 허리를 둥글게 말고 머리를 아래로 내립니다 척추와 골반의 유연성을 증가시킵니다바닥에 앉아 발바닥을 맞대고 무릎을 양옆으로 내립니다 발을 잡고 상체를 앞으로 숙입니다 엉덩이와 내전근을 스트레칭합니다바닥에 앉아 한쪽 다리를 다른 쪽 무릎위에 올리고 상체를 앞으로 숙입니다 엉덩이 허리의 긴장을 완화합니다한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른쪽 다리를 뒤로 뻗습니다 상체를 앞으로 숙여 손을 바닥에 대고 유지합니다햄스트링과 엉덩이 근육을 스트레칭합니다발을 어깨너비로 벌리고 스쿼트 자세를 취합니다 이때 엉덩이를 뒤로 뺴고 무릎이 발끝을 넘지 않도록합니다엉덩이와 허벅지근육을 강화하고 유연성을 높입니다골반을 풀어주는 스트레칭은 유연성을 높이고 통증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다!
재활·물리치료
Q. 비염 치료를 하는데 물리치료같은것도 해도 되는 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 혈액순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다 이는 전반적인 건강 상태를 향상시킬 수 있으며 면연력 증진에도 기여할 수 있습니다전기치료와 같은 물리치료 방법은 코 주변의 혈액순환을 개선하고 점막을 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다비염은 호흡기계의 염증과 관련된 질환이기 때문에 물리치료가 직접적으로 비염증상을 완화하는데 한계가 있습니다 그러나 전반적인 건강상태를 개선함으로써 비염증상 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다물리치료를 고려하고 있다면 치료를 담당하는 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 치료계획을 세우는것이 중요합니다전문가가 비염의 원인과 증상 그리고 전반적인 건강상태를 고려하여 물리치료의 필요성과 효과에대해 조언해줍니다비염 치료에 물리치료가 직접적인 효과를 보장하지는 않지만 전반적인 건강을 개선하고 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다 따라서 물리치료를 고려하신다면 의사와 논의해보셔야합니다
재활·물리치료
Q. 오십견에 좋은 운동으로는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.앞으로들기 : 주먹을 쥐고 양손을 앞쪽으로 위로 들어올립니다 팔꿈치를 접은 상태로 아래로 내려줍니다 이동작을 3회반복합니다옆으로 들기: 주먹을 쥐고 팔을 옆으로 나란히 들어올립니다 손바닥이 위를 바라보게 팔을 돌립니다 양팔이 귀에 닿게 올려주고 3회반복합니다내전운동: 머리뒤로 손가락을 깍지 낀후 팔꿈치가 얼굴 앞으로 오도록 당겨줍니다이동작을 3회 반복합니다외전운동: 등뒤로 오십견 증상이 없는 손을 준비합니다 증상이 없는 손으로 잡아 가볍게 스트레칭 해줍니다 이대 몸을 기울이지 않고 바른 자세를 유지합니다매일 규칙으로 팔을 이용한 체조를 시행하면 오십견의 진행을 예방할 수 있습니다통증이 있을 경우 냉찜질이나 온찜질을 통해 통증을 완화할 수 있습니다결론은 오십견은 적절한 운동과 스트레칭을 통해 완화할 수 있습니다 위에서 소개한 운동을 꾸준히 실천하면 어깨의 유연성을 높이고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다
정형외과
Q. 내성발톱같은데 이정도면 병원 가야되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.내성발톱의 증상은 발가락이 아프고 특히 걷거나 신발을 신을때 통증이 심해질 수 있습니다발가락 주변이 붓고 염증이 생길 수 있습니다염증이 심해지면 고름이 나올 수 있습니다 발가락 주변 피부가 붉어질 수 있습니다정형외과에서 내성발톱을 전문적으로 치료할 수 있습니다 발톱을 다시 잘라내거나 필요시 수술을 통해 문제를 해결할 수 있습니다염증이 심해지면 감염의 위험이 높아지므로 조기에 치료하는것이 중요합니다치료방법은 염증이 심한경우 발톱을 부분적으로 또는 전체적으로 제거할 수 있습니다 항생제나 소염제를 처방받아 염증을 줄이고 감염을 예방할 수 있습니다결론은 내성발톱으로 인해 염증이 생기고 통증이 심한 경우 즉시 병원에 가서 전문적인 치료를 받는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 무릎에 안 좋은 자세가 있다고 하는데, 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎에 부담을 주는 자세는 여러가지가 있으며 이러한 자세를 지속적으로 유지하면 무릎에 통증이나 손상을 초래할 수 있습니다무릎을 꿇고 앉기무릎을 꿇고 앉는 자세는 무릎 관절에 큰 압력을 가합니다 특히 장시간 이자세를 유지하면 무릎 연골에 손상을 줄 수 있습니다다리를 꼬고 앉기 다리를 꼬고 앉는 자세는 무릎과 엉덩이 관절에 비대칭적인 압력을 가해 관절의 정렬을 방해할 수 있습니다 이로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있습니다장시간 앉아 있기오랜 시간앉아 있는 자세는 무릎의 혈액순환을 방해하고 관절의 유연성을 감소시킵니다 이로 인해 무릎통증이나 경직이 발생할 수 있습니다무릎을 과도하게 구부리기무릎을 과도하게 구부리면 관절에 불필요한 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다 특히 무릎을 90도 이상 구부리는 자세는 피하는것이 좋습니다결론은 무릎에 안좋은 자세는 여러가지가 있으며 이러한 자세를 지속적으로 유지하면 무릎에 통증이나 손상을 초래할 수 있습니다 따라서 올바른 자세를 유지하고 정기적인 운동과 스트레칭을 통해 무릎건강을 지키는것이 중요합니다
정형외과
Q. 안녕하세요 뒷목과 어깨에 통증이 있는데 목 디스크 증상 일까요자세한 답변을 부탁드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뒷목과 어깨 통증이 지속되고 있다면 목디스크와 관련된 증상일 가능성이 있습니다목디스크는 경추사이의 디스크가 탈출하거나 변형되어 신경을 압박하는 상태입니다뒷목 어깨 팔로 방사되는 통증이 있을 수 있습니다팔이나 손에 저림 무감각이 느껴지기도합니다팔이나 손의 힘이 약해질 수 있습니다 목을 돌리거나 기울일때 통증이 심해질 수 있습니다결론은 뒷목과 어깨통증이 지속된다면 목디스크일 가능성이 높으니 병원에가셔서정밀검사를 받기를 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 고관절 통증에 좋은 운동 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.고관절 통증은 나이가 들면서 흔히 겪는 문제중 하나입니다 적절한 운동은 통증 완화와 관절의 유연성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다햄스트링 스트레칭: 다리를 곧게 펴고 앉아 손으로 발끝을 잡아당기는 동작입니다 이운동은 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려주어 고관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다고관절 외회전 스트레칭: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 다른쪽 무릎 위에 올리고 무릎을 바닥쪽으로 눌러주는 동작입니다 이 운동은 고관절의 유연성을 높이는데 효과적입니다스쿼트: 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 굽혀 앉았다 일어나는 동작입니다 이 운동은 고관절 주변 근육을 강화하여 통증을 줄이는데 도움이 됩니다걷기: 규칙적인 걷기는 고관절에 부담을 주지않으면서도 관절의 유연성을 유지하는데 도움이 됩니다 하루 30분정도의 걷기를 추천합니다수영: 물속에서의 운동은 관절에 가해지는 압력을 줄여주어 통증을 완화하는데 효과적입니다 수영은 전신 운동으로 고관절에 좋은 영향을 미칩니다결론은 고관절 통증을 완화하기 위해서는 스트레칭 강화운동 유산소운동 요가및 필라테스와 같은 다양한 운동을 포함하는것이 중요합니다 이러한 운동들은 고관절의 유연성을 높이고 주변근육을 강화하여 통증을 줄이는데 도움이 줄 수 있습니다