안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
환자 식단
Q. 할머니 모시고 근처 공원 나들이 가고싶은데 어떤 음식 준비 하면 좋을까요?
안녕하세요. 음식의 경우,죽이나 미음 등을 추천드립니다. 유부 초밥, 순두부도 괜찮은 것 같습니다.계란말이도 좋습니다.간식으로는요거트, 바나나, 두유, 과일 등이 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 오늘 저녁에 피자 시켜 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 너무 좋습니다. 피자먹어도 좋습니다 .다만, 피자를 먹을 때 칼로리가 높기 때문에 조금만 섭취하거나 사이즈가 작은 것을 선택하시는 것을 추천드립니다.또한, 피자를 먹은 다음에 가벼운 산책도 괜찮은 것 같습니다.피자 하루 정도는 나쁘지 않습니다. (개인적으로는요)참고해주세요. 감사합니다.
환자 식단
Q. 운동 루틴 짤 때 철분 섭취가 중요할까요?
안녕하세요.운동을 하는데 있어서철분의 공급이 중요한 것은 맞지만, 철분을 중심으로 무엇인가 하는 것은 너무 미시적인 관점인 부분이 많습니다. 그리고, 동물성 단백질을 섭취하면어느 정도 철분과 비타민B12를 공급받으실 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 철분섭취에 대해서 필요하다고 하시면건강기능식품을 섭취하는 것을 권장드립니다.사실, 식사만 잘해도 이미 철분의 공급은 충분히 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 성인병예방에 좋은 음식, 꾸준히 먹으면 효과가 있을까요?
안녕하세요. 성인병이라고 하면, 당뇨, 비만, 고지혈증, 혈중콜레스테롤 상승, 고혈압 등을 의미합니다.위의 질환들은 유전 보다는 습관으로 오는 경우가 많습니다따라서 성인병을 예방하거나 개선하기 위해서는1) 스트레스를 덜 받고2) 운동을 꾸준히 하며3) 식단 관리(채소, 잡곡밥 등 / 인스턴트x, 패스푸드x)4) 규칙적인 생체림등 유지등등이 필요합니다. 단순히 한가지 요인에 의한 것이 아니기에 다방면으로 참고하셔야합니다. 감사합니다
환자 식단
Q. 90세 어르신이 매일 죽어야 한다 고 말씀 하세요
안녕하세요. 사실 저는 90세가 아니어서 그 마음을 잘 모릅니다. 그런데, 제 할머니와 할아버지도 모두 90세가 넘으셨는데, 말씀하신 "죽고싶다"는 말씀을 많이 하십니다.제 생각인데, 여기 저기 아프시고, 삶도 재미 없으시고, 건강도 악화되고마음도 점점 헛헛해지니...차라리 하늘나라라로 가는 것이 낫지 않나 라고 생각하시는 것 같습니다.조심스럽게 의견드립니다. 감사합니다.