안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 건강관리를 위해 매일 30분 걷기가 효과가 있을까요?
안녕하세요. 걷기가 100% 효과가 없다고 말씀드리기 어렵습니다.그렇지만, 그렇다고 또 효과가 있다고도 말씀드리기 어렵습니다.연령에 따라 다르기 때문입니다.연령이 높을 수록 걷기로도 충분히 운동을 할 수 있습니다.그렇지만 더 좋은 것은 근육 운동을 같이 하는 거죠.다만, 젊을 때의 걷기 운동은 그렇게 큰 효과를 보지 못할 수 있습니다.따라서, 걷기 보다는 유산소 운동을 하는 것을 추천드립니다. 30분만 유산소 운동을 해도 땀이 나고 노폐물이 배출되서 건강해집니다. 피로도 많이 풀립니다. 꼭 해보세요 감사합니다.
기타 영양상담
Q. 오늘 저녁 탕 종류를 추천해주실 분 계실까요?
안녕하세요. 매운탕 어떻습니까?칼칼하면서도 끝맛에는 뒤끝이 없어요.그리고 국물도 시원합니다.생선이 들어가기 때문에 담백한 맛도 강하게 느낄 수 있습니다.짬뽕, 비지찌개 등도 있으나 약간 묵직한 느낌이 들어서 저라면 매운탕 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 걷기만으로도 체중감량이 가능한가요?
안녕하세요다이어트에는 반드시 식단 조절이 동반되어야 합니다.식단이 80%, 운동이 20% 처럼 느껴집니다.식단 조절 없이 체중 감량을 위해 걷기만 하면 효과가 그렇게 높지 않습니다.흔히들 1만보 걷기를 한다고 하는데, 실제로 1만보 걷기로 운동의 효과를 보거나 하지 않습니다.운동은 보조적인 부분이 강해서, 꼭 식단 조절을 하셔야합니다. 식단을 조절한 상태에서 걷기를 한다고 하더라도 어느 강도냐에 따라서도 달라지는 부분이 있습니다.앞서 말씀드린 것처럼 체중 감량을 위해서 식단 조절 없이 걷기만으로는 어렵다고 판단됩니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 커피, 정말 몸에 해로울까요?
안녕하세요. 저도 거의 20년을 아침 공복에 커피 한잔 먹고 있습니다.현재까지 위내시경에서도 문제 없음을 확인했고저 또한 위 불편함이나 속쓰림 등은 느껴본 적이 없습니다.(심지어 아이스아메리카노 위주로 먹습니다.)물론, 이론상으로 커피가 위를 자극 하는 등의 이야기는 있지만여기에 작성된 것은 지극히 20년 공복으로 커피 섭취에 따른 것만 작성했습니다.참고부탁드립니다.
기타 영양상담
Q. 레몬생강즙, 배도라지즙,양배추즙 같이 타먹어도 되나요??
안녕하세요. 다 같이 섞어드셔도 상관없습니다.다만, 섞었을 때 역시 "맛"이 있을지 모르겠습니다.한번 조금만 섞어보신 후에 맛이 괜찮으시면 다 섞어서 드셔보세요~~^^