안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 과자를 많이 섭취하면 안좋을까요???
안녕하세요. 과자를 자주 먹는 것은 좋지 못합니다.과자의 경우, 정제된 당이 다량함유되어 있어서 혈당 증가, 지방 축적, 노화 촉진 등을 유발할 수 있습니다.과자는 맛은 있지만 건강에 좋지 않기 때문에 가급적 줄이거나 안 먹는 것을 권장 드립니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 헬스하면서 건강식단 챙기기가 너무 어려운데, 팁이 있을까요?
안녕하세요. 헬스 하면서단백질 위주의 신단을 챙겨하시는 것을 추천드립니다.이미 진행하고 있는 것 같으셔서따로 재료는 말씀드리지 않겠습니다.다만,맛이 중요하기 때문에가능하면 너튜브 등을 보시도 사람들이 먹는 것을 보시면서 식단을 구성하실 것을 추천드립니다.원래 다이어트가 험란한 과정입니다.조금만 힘내세요.
다이어트 식단
Q. 스쿼시 즐기면서 건강식단 챙기기, 현실적으로 가능할까요?
안녕하세요. 스쿼시를 하고 나면 칼로리소모가 많이 되어 식사를 찾게 됩니다.이때는 배고픈 것이 원인이기에식사를 하더라도 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식단 또는 단백질 위주의 식단을 드셔야합니다.폭식을 하면수 페스트푸드, 인스턴트 등을 드시면 오히려 다이어트에 좋지 않습니다.참고 부탁드립니다
다이어트 식단
Q. 자기계발 동기부여가 잘 안되는데, 극복할 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 혹시 많은 trial을 하셨음에도 불구하고 동일한 증상이 나타나는 걸까요?자기계발의 동기부여는 사람마다 다 다르다고 생각됩니다.이렇게 자기계발에 대한 동기부여가 어려울 때는 차라리 푹 쉬고 향후에 어느 정도 회복 되었을 때 추진하는 것도 방법입니다.자기계발을 해야지..해야지...그렇게 하는 것이 오히려 더 스트레스로 다가올 수도 있습니다.따라서, 어느 정도는 refresh를 하고 나서 추진하는 것을 추천드립니다. 정확한 답변을 드리지는 못했으나, 질문의 뉘앙스와 분위기가 너무 지쳐보여서 드리는 조언입니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강프로그램과 재활에 도움되는 물마시기 방법이 있을까요?
안녕하세요. 물의 경우 1.5~2 L의 섭취가 WHO 권장량입니다.사실 위의 물을 한번에 다 마시는 것은 어렵습니다.따라서, 시간이 있을 때, 생각이 날 때마다 조금씩 섭취하실 것을 추천드립니다. 아마도 이렇게 섭취하시다보면, 건강프로그램하는 동안에도 물이 생각나거나 물을 먹어야겠다는 생각이 드실 겁니다. 그 때 드시면 됩니다.언제 좋다....라고 생각하는 것보다는 자주 그리고 생각 날 때마다 드시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.