안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 저녁에 야식을 먹으면 무슨 영향이 있나요?
안녕하세요. 저녁에 야식을 먹으면 위에 음식이 오래 정치되어 있습니다. 대부분이 이것으로 인한 악영향 입니다.1) 체중 증가2) 수면질 하락3) 위산 과다로 역류성식도염4) 소화불량5) 피곤함6) 복통등등이 나타날 수 있습니다.먹고 최소한 3-4시간은 깨어있어야합니다. 그리고 서 있거나 앉아있어야해요
생물·생명
Q. 내년에도 러브버그가 많이 출몰할까요?
안녕하세요. 내년에도 기후 이상으로 러브버그가 많이 나타날 것으로 예산됩니다.방역 등의 특정 조치가 없으면 러브버그 출몰 지역은 더 넓어질 것 같습니다. 감사합니다
환자 식단
Q. 우리나라 성인들이 대사증후근에 걸린사람은 몇%정도 되고 예방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 국내 19세 이상 대사증후근에 걸린 사람은 약 25% 정도입니다.예방법으로는 식단을 조절하고, 운동을 병행하며, 스트레스 등을 관리하는 것이 중요합니다.결국, 대사증후군이라는 것은 후천적인 부분이 더 많기 때문입니다.또한, 건강기능식품의 꾸준한 섭취가 대사증후군 예방에도 도움이 됩니다.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 더위를 잘이겨낼수 있는 체질이 있는건가요?
안녕하세요.한의학적으로는 잘 모르겠어나더위를 잘 견디는 체질과 그렇지 못한 체질로 나뉩니다.저희 가족이 그렇습니다.저와 저희 어머니는 더위를 매우 잘 견디지만, 제 동생과 아버지는 에어콘이 없으면 안됩니다.그래서, 겨울과 여름이 매일 전쟁이었습니다. 덥다, 춥다...가 계속 반복되는 상황이었거든요.
다이어트 식단
Q. 미국에서 버거와 감자칩, 빵을 주로 먹던 식습관을 단백질 위주로 바꾸고나서 1년간 45kg나 뺐다는데요?
안녕하세요. 초기 체중이 엄청 높았을 것으로 사료됩니다.분명한 것은 버거, 감자칩, 빵은 탄수화물로 구성된 식단으로, 이들과 체내 지방의 축적은 매우 밀접합니다.그래서, 단백질로 구성되어 있고 채소가 많은 식단으로의 구성은 체지방의 감소를 촉진하여 체지방을 줄이는 도움이 됩니다.운동도 병행하면 더 빠르게 뺄 수 있습니다. (초기 체중이 높다면요)참고부탁드립니다.감사합니다 .