안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 고지혈증 캡슐커피 섭취 괜찮을까요?
안녕하세요. 커피를 많이 줄이셨기 때문에 커피에 대해서는 크게 걱정하지 않으셔도 되지 않을까 생각합니다.다만, 만약에 그래도 걱정이 되신다면 콜드브루를 추천드립니다. 유분의 경우 뜨겁게 할 경우에 커피에 들어가게 됩니다. 다만, 그럼에도 불구하고 걱정이 되시면 아예 이번에 끊는 것도 괜찮은 것 같습니다.저는 오히려 커피보다는 보리차를 마시려고 합니다. 식이섬유도 있고, 맛도 괜찮고, 카페인이 없어서 생체리듬이 깨지는 등의 현상을 나타나지 않을꺼 같아서요.감사합니다.
기타 영양상담
Q. 매일 미역국 한 그릇을 먹습니다. 변비에 도움이 된다고 해서 꾸준히 먹고 있는데, 혹시 철분도 들어있나요?
안녕하세요. 미역을 먹으면 철분과 엽산 섭취에 도움이 됩니다.산모들에게 출산 후, 꼭 미역을 주는 이유가 혈액이 부족하기에 철분과 엽산을 공급해주기 위함입니다.또한, 미역에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 변비에 유용합니다. 변비는 수분의 부족으로 나타나는 식이섬유는 수분을 잡고 있어 변을 묽게 합니다.따라서 미역의 섭취는 철분 공급과 배변 활동 원활에 도움이 됩니다.감사합니다 .
다이어트 식단
Q. 식이조절 중 배고픔을 덜 느끼면서도 영양을 챙길 수 있는 식단 구성이 궁금합니다.
안녕하세요. 보통 포만감을 주면서 살도 덜찌고 몸에 도움이 되는 식재료는 식이섬유를 많이 함유하고 있는 것들입니다.식이섬유에 많이 들어 있는 식재료로는잡곡, 현미, 해조류, 견과류 등이 여기에 속합니다.또한, 고구마, 바나나도 포함됩니다.이들을 먹으면 배가 금방 부르면서도 장 건강, 면역 등에 도움이 됩니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
영유아·아동 식단
Q. 요즘 더위에 아이 런닝 입혀야 할까요??
안녕하세요. 저희는 4, 6살 아이가 있는데요.보통은 런닝 보다는 얇은 반팔티를 입힙니다.그런데, 놀이터에 있는 친구들을 보면 런닝을 입는 친구들도 있어요.날씨가 너무 더워서 반팔로 집에서 에어콘을 틀어 놓는 것이 아이들한테 더 좋은 것 같습니다.러닝을 주자니 너무 공기가 차서요.그렇다고 밖에서 놀자니 또 너무 더워서 애들이 힘들어하더라고요참고해주세요.감사합니다 .
기타 영양상담
Q. 과일은 냉장고에 보관해야 하는 경우가 많나요?
안녕하세요. 가장 쉽게 과일이 자라는 곳이 어디었는지 알면 쉽습니다.바나나, 망고 등은 열대 과일이기 때문에 아주 아주 hot한 곳에서 옵니다.이런 과일의 경우는 절대로 냉장고에 넣으면 안됩니다.또 다르게 오렌지, 귤 등은 냉장고에 넣어도 되고 서늘한 곳에 놓아도 됩니다.그외의 과일의 경우, 냉장고에 넣어야 섞지 않고 장기간 보관이 가능합니다.감사합니다.