꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 고지혈증을 개선할 수 있는 음식에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생선: 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 정어리 등의 생선은 혈중 지질 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.견과류: 아몬드, 호두, 캐슈너트 등은 건강한 지방을 포함하고 있어 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 효과적입니다.올리브유: 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.채소와 과일: 브로콜리, 시금치, 베리류 등은 항산화 물질이 풍부하여 혈중 지질 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.통곡물: 귀리, 현미, 퀴노아 등은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.콩류: 검은콩, 렌틸콩 등은 단백질과 섬유질이 풍부하여 건강한 식단에 필수적입니다.
기타 영양상담
Q. 밥대신 빵으로 식사를 해결해도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.소화불량빵은 밀가루이기 때문에 가끔 체기가 돌거나 소화가 잘 안돼서 소화불량으로 나타날 수 있습니다. 그래서 유독 빵을 먹고 나면 소화가 잘 안돼서 고생하시는 분들이 계시는데 그런 분들은 빵 대신 꼭 밥을 섭취하시길 바랍니다.2.당류증가당연히 당분이 많이 들어간 빵은 몸에 좋지 않고 꼭 당분이 많이 안 들어간 빵이라고 하더라도 알게 모르게 당분이 우리가 아는 것보다 생각보다 빵에 많이 들어갈 수 있다고 합니다. 당분이 많은 빵을 먹을 경우에는 당연히 혈당치가 급격하게 올라가서 몸에 매우 좋지 않습니다.
식습관·식이요법
Q. 사탕을 많이 먹어면 어찌 되나요?? ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.첨가당을 과도하게 섭취하면천연당을 섭취한 사람에 비해서비만, 고혈압, 당뇨병, 대사증후군 등의 발병률이 높습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침밥을 먹는 것과 안먹는 것 어떤게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침밥 효능.집중력 향상: 아침에 식사하면 뇌가 활성화되어 일상 업무에 더 집중할 수 있습니다.신진대사 촉진: 아침밥을 먹으면 신진대사가 촉진되어 칼로리를 더 효과적으로 소화하게 됩니다.체중 관리: 아침에 식사하면 낮과 저녁에 더 적게 먹을 확률이 높아져 체중 관리에 도움이 됩니다.영양소 공급: 아침밥은 영양소를 공급하는 중요한 기회입니다.
기타 영양상담
Q. 오소리 감투의 영양은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오소리감투 영양성분삶은 것 100g 당 단백질 21.4g, 지방 7.26g, 수분 70.72g, 탄수화물 0.09g가 포함되어 있습니다.