꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 믹스커피섭취는 하루 몇잔이 가장 이상적인 섭취일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.믹스커피의 하루 권장량은 개인의 건강 상태, 카페인 민감도 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 2~3잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 삼겹살을 매일같이 먹게된다면 신체에 어떤영향을 미치게되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삼겹살을 적당량 이상 먹는 과정이 지나치게 잦아지면 콜레스테롤 수치가 높아져 LDL 수치 상승의 주범이된다. 이는 혈류가 흐르는 통로를 막아 심혈관 질환 발생 위험을 높이는 것이다. 무조건 적당량 섭취 또는 이로운 채소와 함께 먹는 것을 권장한다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 대변을 보는횟수가 많으면 건강의 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루에 한 번 또는 두 번 대변을 보는 것이 정상이지만, 하루에 세 번 이상 대변을 보는 경우도 있습니다. 하루에 대변을 보는 횟수는 개인마다 다르며, 횟수만으로 건강 상태를 판단하기는 어렵습니다. 중요한 것은 대변의 색깔, 냄새, 형태 등이 정상적인지, 배변 시 통증이나 불편함이 있는지 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 만약, 배변 습관에 변화가 생기거나 불편함이 지속된다면 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 복부 지방 감소에 도움이 되는 음식이 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 섬유질 함량이 높아 뱃살 감소에 효과적입니다.과일: 사과, 배, 바나나 등 과일에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 통곡물은 정제된 곡물보다 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜줍니다.살코기: 닭가슴살, 소고기 등 살코기는 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높아 뱃살 감소에 효과적입니다.생선: 연어, 고등어 등 지방산이 풍부한 생선은 심혈관 건강에도 좋으며, 단백질 공급원으로도 좋습니다.복부 지방에 피해야 하는 음식고지방 식품: 삼겹살, 튀김, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 간에 부담을 주고 지방 축적을 가속화합니다.정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 지방으로 전환될 가능성이 높습니다.단 음식: 설탕, 꿀, 잼 등 단 음식은 간에서 지방으로 전환되어 지방간을 악화시킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 사과는 아침과 저녁중에 언제 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침 사과가 몸에 좋은 이유1. 혈당 조절 : 사과에는 섬유질과 천연 당분이 풍부하여 아침 식사로 먹으면 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 이는 하루 종일 에너지 유지에 도움이 됩니다.2. 포만감 제공 : 사과에는 섬유질이 많아 포만감을 주어 아침 식사로 먹으면 점심까지 배고픔을 느끼지 않습니다.3.장 건강 증진 : 사과에 함유된 펙틴 섬유질은 장 건강에 도움이 되어 원활한 배변 활동을 돕습니다.4. 면역력 강화 : 사과에는 비타민 C와 폴리페놀 성분이 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다.5. 체중 관리: 사과는 열량이 낮고 포만감이 높아 아침 식사로 먹으면 하루 종일 건강한 식단 유지에 도움이 됩니다.