전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
수면 장애
Q. 잠을 자다가 중간에 자꾸 깨는 이유는 무엇일까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장이 있을 정도라면 정신건강의학과 방문 상담이나 , 수면다원검사 등을 추천드립니다소변, 니코틴 농도저하, 악몽 , 근육의 수축(비자발적인), 수면 무호흡, 수면환경으로 인한 자극 등원인이 매우 다양할 수 있어, 작성해주신 글로는 추측이 쉽지 않을 듯 합니다
수면 장애
Q. 잠자기전에 무엇을 하면 효과적으로 잠을 잘수 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면전에는 최대한 어둡고, 조용한 분위기와 (티비/스마트폰은 안 보시는 것이 좋습니다)독서 등의 머리를 쓰는 활동 , 따뜻한 물이나 목욕 침대에서는 잠만 자고, 다른 활동을 배제하는 등의 준비가 도움이 될 수 있습니다-> 온도, 습도, 빛, 소음 등 수면 환경 조절도 중요하고
수면 장애
Q. 졸음은 몸이 어떤 상태와 과정을 거쳐 느끼게 되나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 자율신경(교감신경)이 이완되기 시작하면서심박동수가 떨어지고, 동공이 축소되고, 호흡이 느려지면서근육에서 힘이 빠지고 반응속도가 느려지는 등의 작용이 일어나게 됩니다
불안 장애
Q. 불안을 다스리기 위한 일상 속 습관과 치료법이 궁금합니다.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문하여 상담 및 필요시 약물 치료를 권유드립니다평소에는 긴장 / 불안을 줄이기 위한 , 스트레칭 / 심호흡 / 명상 등을 추천드리고 불안은 없에려고 하기 보다는 미루는 (걱정하는 시간을 지정하시고) 것은 추천드립니다
중독
Q. 게임중독을 고칠 수 있는 방법이 있나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)우선 본인이 중독 단계라고 생각하시면 , 아예 게임을 끊을 생각을 하셔야 할 듯 합니다 -> 조절하려고 하면 , 어느 순간 다시 중독 수준으로 즐기고 있는 경우가 많습니다