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다이어트 식단
Q. 가짜 배고픔 이겨낼 수 있는 꿀팁이 있을까요?
거짓배고픔 정말 힘들긴합니다우선 우리몸은 스트레스에 취약합니다스트레스를 줄이기만해도 식욕이 급상승하지않아요그리고 배고픔이 느껴진다면 물을 드셔주세요아니면 견과류 같은 제품을 섭취해주세요식욕을 억제하기 위해서는 운동으로 잡아주는 게 가장 효과적이긴합니다
다이어트 식단
Q. 단백질 섭취량 궁금해요 하루기준!!
기본적인 일반 운동을 할 시에는 자기 몸무게 키로당 1g 씩 섭취하면 됩니다단 웨이트 운동을 할시에는× 1.5 해서 섭취하주세요또한 많이 섭취하게되면 통풍이나 몸안의 산성화로 인해서 골다공증을 유발 할 수 있으니 주의해주세요
다이어트 식단
Q. 바게트 빵으로 밥을 대신해두 건강한 몸을 유지할수 있을까요?
식사보다 좋은 대체 음식은 없긴하지만빠게트 빵을 드실 예정이라면 호밀로 된 빠게트를 드시는 것을 추천드려요정제된 탄수화물을 드신다면 건강에 좋지 않습니다 얼굴에 피부뽀로지가 난다던지 혈당이 올라 갈 수 있습니다
다이어트 식단
Q. 아침에 간단하게 먹을만한 음식추천부탁드려요
토스트 빵보다는 다른 탄수화물로 챙겨주시는 게 좋겠습니다계란은 단백질 음식으로써 괜찮습니다여기서 감자같은 음식과 함께 드셔 주신다면 영양적으로 더욱 좋다고 말씀드리고 싶습니다
다이어트 식단
Q. 천천히 식사하는 것과 짧은 시간 걷기 중 어떤 것이 체중관리에 더 도움이 되나요?
둘 다 체중에 연관이 있긴하나 천천히 식사하면 포만감이 조성하여 적은 식사를 할 수 있고식후 걷기는 혈당 스파이크를 예방하며 건강에 도움됩니다하지만 체중 감량에 엄청난 기여는 없으며 운동과 식단으로 다이어트 하셔야 합니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 할 때 단백질 부족하면 어떻게되나요
다이어트 할 시에 단백질이 부족하면 근육이 생성이 안되며 피로감이 생겨 운동 할 때 쉽게 지칩니다 그로인해 우울감이 오고 다이어트를 쉽게 포기할 수도 있습니다프로틴이나 닭가슴살을 통해 적정량의 단백질은 보충해주세요
환자 식단
Q. 환절기 감기 예방에 좋은 음식이나 차가 있을까요?
환절기로 인해서 감기가 걸릴 때 집안의 습도 조절도 해주시길 바랍니다그리고 감기에 좋은 차로 써는 생강차와 유자차등 추천드립니다
환자 식단
Q. 여름에 먹으면 좋은 보양 음식은 무엇입니까?
여름이 아니라도 먹을 보양식은 많지만 그 중 장어와 메밀국수 그리고 염소탕 추어탕 육류와 생선등 여러가지 드신다면 스테미나 충전 차원에서 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 어떤 원인에 의해 높아 질 수 있나요?
콜레스테롤이 높아지는 원인으로 가장 손꼽자면 기름진 음식과 식습관이 되겠습니다음주와 함께 기름진 음식을 자주 드셨다면 콜레스테롤이 자꾸 축적되며 심혈관에 부담을 주게됩니다
식습관·식이요법
Q. 유통기한과 소비기한을 따로 둔 이유에 대하여
예전에 유통기한은 공급자의 입장에서만 만들어진 겁니다 하지만 지금은 소비자의 입장으로 만들어진 제품인 거죠좀 더 품질이 높아지기 위함도 있습니다