반갑습니다
Q. 저는 밥양이 많은편 인데 하루 세끼 괜찮나요?
그렇게 먹으시면서 살이 찌지만 않으면 괜찮습니다기초대사량이 높은 편이며 드시던대로 드시고 조금 걱정이시라면 런닝을 추천드려봅니다많이 먹는 거 같아도 그게 본인에게는 표준일 수도 있습니다
Q. 요즘 다이어트 중인데 저녁에 배가너무고픕니다. 저녁대신 먹을 다이어트 간식이 없을까요?
다이어트 중에 드실만한 것은 소량의 당근과 하루 권장량의 견과류그리고 조금 많이 허기지다면 우유와 호밀빵 같은 것을 추천드립니다식단이 갖춰져 있다면 그에 맞게끔 하루권장량을 넘지않는 선에서 드셔주세요
Q. 체중조절을 위한 걷기 운동을 최근에 하고 있는데 16일정도 걸어서 2킬로그램 정도 감량을 했습니다.
체중이 얼마인지 모르겠으나 너무 과체중일 때는 식사량만 조절해도 어느정도 빠집니다과체중인 상태에서 무리하게 걸을시 무릎에 부하를 주게되죠걷기전에 스트레칭을 충분히 해주세요약 처방을 하기에는 이른 거 같아요
Q. 프로틴, 최근 왜 인기가 많아졌을까요?
운동이 이슈가 되면서 다들 건강을 위해 헬스나 운동을 하고 있는 추세죠그런데 바쁜 직장인들이 매번 식단을 할 순 없기 때문에 프로틴으로 부족한 단백질을 보충하고 있기 때문이 아닐까 생각이 드네요
Q. 삼겹살을 구울때 나오는 기름은 포화지방인가요??
삼겹살 구울 때 나오는 지방는 불포화 지방입니다불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤을 감소 시켜줍니다 또 염증에 좋고 심장 건강에 좋습니다하지만 너무 자주 삼겹살을 먹는다면 해가 되는 것도 독이 될 수 있습니다