안녕하세요 이정은 전문가입니다.
영유아·아동 식단
Q. 간식을 자주 먹으면 아이 건강에 안좋나요?
성장기 아이들은 어른보다 위가 작아서 한번에 많은 양을 먹기 힘들기 때문에, 식사 사이에 간식을 통하여 필요한 영양소를 보충해 주는 것이 중요합니다. 문제는 '얼마나 자주 주느냐' 보다는 '어떤 간식을 주느냐' 그리고 '어떻게 주느냐'가 더욱 중요합니다. 과자나 단 음료처럼 영양가가 낮고 칼로리만 높은 간식을 자주 먹게 되면 식사 시간에 밥을 잘 안 먹거나 영양 불균형이 올 수 있습니다. 따라서, 신선한 과일, 채소, 우유나 요거트, 견과류, 혹은 간단한 통곡물 간식처럼 건강한 간식으로 채워주시면 아이 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 머리카락 굵기가 가늘어지는 것을 방지하는 방법이 있나요?
머리카락이 가늘어지는 것은 나이나 유전적인 요인 외에도 다양한 원인이 잇지만, 영양 상태도 큰 영향을 미칩니다. 머리카락의 주성분이 단백질인 케라틴이기 때문에, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 머리카락 굵기를 유지하는데 중요합니다. 살코기, 생선, 달걀, 콩류, 두부 등과 같은 음식들을 꾸준하게 드시면 도움이 될 수 있습니다. 비타민D, 비오틴, 철분 같은 영양소 부족도 모발이 가늘어지는 원인이 될 수 있으니, 이러한 영양소들도 잘 챙겨 드시면 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 머리카락 건강을 지키는데 중요한 첫걸음이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 방구는 그사람의 먹는 음식이나 신체조건에 따라 방구소리와 냄새가 다른가요?
개개인의 식습관, 섭취하는 음식의 종류, 그리고 신체 조건은 방귀의 소리와 냄새에 영향을 미칠 수 있습니다. 영양학적 관점에서 보면, 개인이 섭취하는 음식물 속의 특정 영양소(황 성분을 포함한 단백질, 일부 탄수화물, 지방)는 장내 미생물의 발효 과정에 따라 생성되는 가스의 종류와 양을 변화시키고, 이는 방귀의 냄새와 양(소리에 간접적 영향)에 차이를 유발할 수 있습니다. 또한, 음식을 먹을 때 함께 삼키는 공기의 양이나 소화기관의 움직임, 항문 괄약근의 상태와 같은 신체 조건도 방귀의 소리 크기에 영향을 주어 사람마다 방귀의 특성이 다르게 나타날 수 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 초등학교 1학년에게 짬뽕은 너무 않좋죠?
초등학교 1학년 아이에게 짬뽕을 자주 주는 것은 나트륨 함량이 높고 특정 영양소에 치우칠 수 있어 성장기 아이에게 다양한 영양분을 균형 있게 섭취하게 하는데 방해가 될 수 있어 영양적인 관점에서는 바람직한 식습관으로 보기 어렵습니다.
환자 식단
Q. 소화가 잘 안될때는 어떻게 해야하나요?
속이 많이 예민해져 있는 것 같으며, 이럴 때에는 소화에 부담이 되는 기름진 음식, 매운 음식, 탄산음료 같은 것은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신 죽이나 맑은 국, 부드러운 채소처럼 소화가 잘 되는 음식 위주로 조금씩 자주 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마시는 것도 중요하며, 식이섬유가 풍부한 음식도 소화를 돕지만, 속이 많이 불편한 상황에서는 부드러운 음식이 더 나을 수 있습니다. 그러나, 만약 증상이 계속되거나 심해진다면 병원에서 정확한 원인을 진단받아보는 것이 가장 좋습니다.