안녕하세요 이정은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 비만치료제 위고비가 우리나라에 출시 되었다고 하는 데 1차례 맞는 비용은 얼마정도 하나요?
비만 치료제 위고비는 24년 10월에 국내에 출시된 것으로 알고 있습니다. 1회 투여 비용은 약 37만원 정도이며, 실제 환자가 지불해야 하는 금액은 더 증가할 수 있습니다. 체중 감량 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.그러나, 영양학적 관점에서는 식단 관리를 통한 다이어트를 추천드리며, 비만 치료제는 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만 지속 가능한 체중 관리를 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필수적이기 때문입니다. 균형 잡힌 식단을 통하여 영양소를 충분히 섭취하고, 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 1일 1식이 다이어트에 도움이 된다는데 다이어트가 끝나고 나서 요요가 오지않을까요?
1일 1식 다이어트는 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 요요 현상이 발생할 위험이 있습니다. 다이어트 후의 원래 식습관으로 돌아가면 체중이 다시 증가할 수 있기 때문입니다. 지속 가능한 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요하며, 식사 빈도를 줄이는 대신 영양소를 충분히 섭취해주는 것이 중요합니다. 다이어트 후에도 건강한 식습관을 유지하면 요요를 예방할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 다크 초콜릿은 건강상 어떤 이점이 있나요?
다크 초콜릿은 건강에 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 주로 폴라바놀이라는 항산화 물질이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다크 초콜릿은 기분을 좋게 하는 세로토닌과 엔돌핀의 분비를 촉진하여 스트레스 감소에 기여할 수 있습니다. 적당량 섭취는 인슐린 감수성을 개선하고, 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 칼로리가 다소 높을 수 잇으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 야식이 무조건 살을찌게만드나요??
야식이 무조건 살을 찌게 만드는 것은 아니며, 체중 증가는 섭취한 칼로리와 소모한 칼로리의 균형에 따라 결정됩니다. 늦은 시간에 고칼로리 음식을 자주 섭취하면, 총 칼로리 섭취량이 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 적절한 양의 건강한 간식을 선택하고, 전체적인 식단과 운동량을 고려한다면 야식이 체중에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 생활 습관을 유지하는 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 새벽에 먹는 야식은 괜찮다고 볼 수 있을까요?
새벽에 야식을 먹는 것은 개인의 건강 상태와 생활 패턴에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다. 라면이나 과자 같은 가공식품은 나트륨과 당분이 높아 과다 섭취 시에는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 반면, 바나나, 귤 같은 과일은 비타민과 섬유소가 풍부하여 상대적으로 건강한 선택입니다. 야식을 먹고 싶다면, 가벼운 샐러드, 요거트, 또는 견과류와 같은 건강한 간식을 고려하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 초콜렛을먹으면 뇌에 도움이되나요??
초콜릿, 특히 다크 초콜릿은 뇌에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 초콜릿에는 폴라바놀이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 혈류를 개선하고 뇌 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 초콜릿은 세로토닌과 엔돌핀의 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 그러나 초콜릿의 칼로리와 당분이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 고구마와 바나나가 다이어트 식품으로 손꼽히는 이유는 무엇인가요 ?
고구마와 바나나는 다이어트 식품으로 손꼽히는 이유로는, 모두 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 소화가 느려져 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 고구마는 비타민A와 항산화 물질이 풍부하고, 바나나는 칼륨과 비타민C가 많아 영양가가 높습니다. 또한, 두 식품 모두 상대적으로 낮은 칼로리로 에너지를 제공하므로 다이어트 시 적합합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트식으로 두부를 많이 추천하는데 두부만 먹어도 되나요?
두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 많이 추천됩니다. 그러나, 두부만으로는 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어렵습니다. 두부는 단백질과 칼슘, 철분 등의 미네랄은 제공하지만, 비타민, 건강한 지방, 그리고 다양한 식이섬유가 부족할 수 있습니다. 따라서 두부를 포함한 다양한 식품군을 섭취하는 것이 중요하며, 채소, 과일, 통곡물, 건강한 지방 등을 함께 포함시켜 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 버섯을 많이 먹으면 좋은건가요???
버섯은 영양가가 높고 다양한 건강상 효능이 있습니다. 비타민D, B군, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화와 항염증 효과에 도움을 줄 수있습니다. 또한, 식이섬유가 많아 소화 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 버섯은 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 체중 관리에도 유리합니다. 그러나, 특정 버섯은 독성이 있으므로, 안전한 종류를 선택하여 섭취하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 저탄수 식단은 장기적으로 유지해도 되는 건가요?
저탄수화물 식단은 단기적으로 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 장기적으로 유지하는 것은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 극도로 제한할 경우에는 영양 불균형이나 에너지 부족을 초래할 수 있습니다 .또한, 장기적인 저탄수화물 식단은 심혈관 건강, 장 건강, 그리고 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 저탄수화물 식단을 고려할 때는 개인에게 적합 여부를 판단하고, 균형 잡힌 영양소 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.