안녕하세요 이정은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 요거트 섭취가 체중관리와 다이어트에 도움이 될 수 있는 이유는 무엇인가요?
요거트는 프로바이오틱스와 단백질이 풍부하여 장 건강을 개선하고 포만감을 유지시켜 체중 관리와 다이어트에 효과적이며, 낮은 칼로리와 다양한 영양소를 제공하여 혈당 조절과 다이어트 식단의 다양성에 기여할 수 있습니다. 무가당 요거트를 선택하여 고칼로리 간식 대체로 활용할 수도 있으며, 다양한 요리로 쉽게 섭취하여 건강한 다이어트를 지원하는데 요유용합니다.
환자 식단
Q. 제가 요즘 콤부차에 빠져서 문제일까요?
콤부차의 장 건강 개선과 항산화 효과 등과 같이 여러 건강상의 이점을 고려할 수 있지마, 콤부차의 당분이 혈당 수치에 미칠 영향을 신중히 관리하는 것이 필요합니다. 특히, 상업적으로 판매되는 콤부차에는 추가 당분이 포함될 수 있어 당뇨환자에게는 혈당 상승의 위험이 있기 때문에, 당뇨환자는 콤부차 섭취를 하루 1-2컵으로 제한하고, 자신의 혈당 수치를 꾸준하게 모너티링하며, 콤부차의 이점을 누리면서도 당뇨 관리를 소홀히 하지 않도록 해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 생선회를 자주 먹는 사람은 왜 구충제를 먹어야 하나요?
생선회를 자주 먹는 사람은 기생충 감염의 위험이 높아 정기적인 구충제 복용과 검사로 예방 및 치료하는 것을 권장드리고 있습니다. 건강을 유지하고 영양소 흡수를 최적화하는데 도움이 되며, 생선회에는 오메가3 지방산과 단백질 등의 영양소가 풍부합니다. 그러나, 앞에서 말한 것과 같이 기생충 감염 시에는 면역력 저하와 영양소 흡수 장애를 초래할 수도 있습니다. 따라서, 생선회의 영양을 즐기면서도 건강을 지키기 위해 예방 조치를 취하는 것이 바람직합니다.
다이어트 식단
Q. 이제 곧 천고마비의 계절인 가을이 오고 있습니다
가을에는 고구마, 전어, 대하, 석류, 사과와 같은 제철 음식을 섭취해주면, 이러한 음식들이 제공하는 풍부한 비타민, 미네랄, 항산화 물질 덕분에 면역력 강화와 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다. 제철 음식들은 맛과 영양이 뛰아나며, 다양한 조리법으로 즐길 수 있어 식사에 변화를 줄 수 있습니다. 가을의 풍성한 제철 음식을 통하여 맛있고 건강한 식습관을 유지해 보시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 아침을 굶어도 몸에 이상이없을까요>?
아침을 굶는 것은 개인에 따라 심장 질환 위험 증가, 체중 관리, 에너지 부족 등의 영향을 미칠 수 있으며, 소식 효과가 있을 수 있지만 장기적으로는 심장 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 아침을 거르는 것이 모든 사람에게 나쁜 것은 아니나, 자신의 건강 상태에 맞게 판단하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해 아침을 챙기는 것이 바람직할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 속에서 가스를 많이 생성시키는 음식에는 어떤 것들이 있나요 ?
가스를 많이 생성시키는 음식에는 콩류, 유제품, 고섬유질 식품, 탄산음료 등이 있으며, 이들은 소화 과정에서 트림이나 방귀 냄새를 유발할 수 있습니다. 개인의 소화 능력에 따라 이러한 음식을 피하거나 적절하게 조절하는 것이 중요하며, 소화 불량과 복부 팽만감을 줄이기 위해 가스를 유발하는 음식을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 소화 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 밥은 꼭 먹고 다니는 것이 좋나요?
아침밥은 뇌와 신체에 필수 에너지를 공급하여 집중력을 향상시키고, 신체 건강과 대사 증진에 도움을 줄 수 있으므로 매우 중요한 식사입니다. 아침식사를 거르면 에너지 부족과 집중력 저하가 발생할 수 있으며, 학습과 업무 능률이 떨어질 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 아침식사를 추천드리며, 규칙적인 아침식사는 하루를 활기차게 시작하고, 신체와 정신의 건강을 유지하는데 큰 기여를 할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 뱃살빼고 싶은데 어떤식으로 해야할까요?
뱃살을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 유산소 및 근력 운동이 필수적이며, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하고 건강한 지방을 섭취해주는 것이 좋습니다. 불규칙한 식습관, 과도한 칼로리 섭취, 운동 부족이 뱃살의 주요 원인이며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 함께 고려해야 합니다. 지속적인 노력이 필요한 과정이지만, 올바른 식습관과 생활습관을 유지하면 뱃살 감소에 큰 도움이 될 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 계란 섭취 몇개까지 하는게 좋나요?
하루에 2~3개 정도의 계란 섭취가 일반적으로 권장되며, 콜레스테롤 관리가 필요한 사람들은 섭취량을 조절해야 합니다. 계란은 단백질과 다양한 비타민을 제공하여 건강과 피부에 긍정적인 영향을 미치지만, 현재 6개의 계란을 섭취하는 것은 권장량을 초과하는 양으로, 다른 영양소와의 균형을 고려하여 조정할 필요가 있습니다. 건강 상태에 따라 적절한 섭취량을 결정하는 것을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 1일 1식이 정말 다이어트에 도움이 될까요?
1일 1식 다이어트는 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 효과적일 수 있으나, 모든 사람에게 동일한 겨로가를 보장하지는 않으며, 영양 불균형, 운동 부족, 스트레스 등과 같은 다양한 요인이 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 체질에 따라 효과 여부는 달라질 수 있으며, 간헐적 단식과 같은 다른 방법도 고려해볼 수 있습니다.