안녕하세요 이정은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 염증에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?
항산화 성분과 항염증 작용이 풍부한 베리류, 오메가3 지방산이 함유된 지방 많은 생선, 올리브 오일, 견과류, 녹색잎채소, 강황, 생강, 마늘, 콩류, 다크 초콜릿 등을 균형 있게 섭취하면 염증을 완화하고 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 김의 효능으로는 어떤 것들이 있나요?
김의 영양 성분으로는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 오메가3 지방산 등 다양한 영영샤고 풍부하여 면역력 강화, 다이어트, 항산화 작용, 심혈관 건강, 갑상선 기능 지원, 해독 효과, 소화 개선, 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 식품으로써, 과다 섭취를 피하며 적당히 섭취하면 건강상 많은 이점이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 여름 대표적인 과일중 한가지인 복숭아의 영양성분은?
복숭아는 비타민A, C, 식이섬유, 칼륨 등과 같은 다양한 영양소가 풍부하여 피부 건강, 면역력 강화, 변비 예방, 혈압 조절에 도움이 되는 여럼츨 대표 과일입니다. 복숭아는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 다이어트에도 유익한 식품 중 하나입니다.
식습관·식이요법
Q. 밥 먹고 나면 졸리는 신곤증은 왜 생기는 거죠?
밥을 먹고 나면 졸리는 식곤증, 식후 졸음은 여러 가지의 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 현상은 식사 후에 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌에 공급되는 혈액량이 상대적으로 줄어들어 발생하는 것이 일반적이며, 따뜻한 날씨나 기타 요인들이 추가로 영향을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 삶은 계란이 다이어트 식단으로 적합한가요?
삶은 계란은 다이어트 식단에 적합한 음식으로, 고단백 식품이어서 포만감을 오래 유지하고 과식을 방지하며, 영양소가 풍부하고 저칼로리인 점에서 다이어트에 도움이 됩니다. 샐러드에 추가하거나 간식으로 섭취하는 등 다양한 방식으로 활용할 수 있으며, 다른 단백질 식품과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 삶은 계란을 먹는 식습관은 좋지 않나요?
아침에 삶은 계란을 먹는 것은 단백질과 필수 영양소를 공급해주어 건강한 식습관으로 평가되지만, 다양한 영양소를 고루 섭취하기 위해서는 다른 식품군과 함께 먹는 것이 좋으며, 균형 잡힌 식사를 위해서는 통곡물 빵, 채소, 과일 등을 추가하여 식단 구성을 하는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 생야채를 먹는 것이 몸에 안좋다고 하는데 맞나요?
생야채는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 유익하지만, 일부 생야채에 포함된 자연 독소나 항산화 물질이 우려될 수 있으며, 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 착즙기를 사용할 경우 식이섬유가 제거되어 혈당이 급격하게 상승할 수 있으므로, 생야채를 통째로 섭취하며 개인의 소화 능력에 맞게 조절하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 간헐적 단식을 하면 정말 건강해 지나요?
간헐적 단식은 체중 감소, 인슐린 감수성 개선, 심장 건강 증진, 세포 재생 촉진, 정신적 집중력 향상 등과 같은 긍정적인 효과를 제공할 수 있으나, 영양 결핍, 과식 유발, 저혈당, 소화 문제, 정신적 스트레스 등과 같은 잠재적인 부작용이 있을 수 있으며, 개인의 건강 ㅅ아태와 목표에 따라서 다르게 작용할 수 있어 시작하기 전에는 충분한 고민이 필요하며, 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 뼈에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 추천부탁드립니다.
뼈 건강을 강화하기 위해서는 유제품(우유, 요거트, 치즈), 녹색 채소(케일, 브로콜리, 시금치), 견과류(아몬드, 호두), 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 정어리), 콩류(검은콩, 렌틸콩), 비타민D가 포함된 계란, 비타민C가 풍부한 과일, 그리고 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요하며, 추가로 충분한 운동과 햇볕을 쬐는 것도 뼈 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 탄수화물을 지속적으로 섭취하지않을시 신체에 어떤변화가 생길까요?
탄수화물 섭취를 지속적으로 하지 않으면 체중 감량과 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선 등의 긍정적인 변화가 있을 수는 있으나, 동시에 피로감, 집중력 저하, 근육랴 감소, 변비, 영양 불균형 등과 같은 부정적인 변화가 발생할 수 있으며, 탄수화물 제한 식단을 고려할 때에는 개인의 건강 상태와 필요에 맞게 균형 잡힌 식단을 유지하고 적절한 계획을 세우는 것이 중요합니다.