안녕하세요 이정은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 고추는 비타민의 어떤종류가 많이 들어 있나요?
고체에는 비타민C, A가 풍부하여 면역 체계 강화, 피부 건강, 시력 보호 및 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민B6, B2, B3 등의 비타민B군이 포함되어 에너지 대사와 신경 기능을 지원할 수 있습니다. 이외에도 고추에는 다양한 항산화 물질과 식이섬유를 제공하여 건강에 많은 이점을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 사람이 폭염으로 더위를 먹을때에 찬물을 바로마시지 말라는데 왜그런건가요?
폭염에 더위를 먹었을 때, 찬물을 마시게 되면 혈관 수축, 소화 부담 증가, 체온 조절 기능 저하 등의 이유로 몸에 무리를 줄 수 있으므로, 혈액 순환을 개선하고 소화 부담을 줄이며 체온 조절 기능을 안정시키는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 더위 먹었을 때에는 시원한 실내로 이동하고, 헐렁한 옷으로 갈아입고, 미지근한 물을 마시며, 휴식을 취하고 냉찜질과 소금 섭취를 통하여 회복을 도모해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데 단백질 파우더 먹어도 되나요?
LDL콜레스테롤 수치가 높은 상태에서 단백질 파우더를 섭취하는 것은 종류와 지방 함량에 따라 영향을 미칠 수가 있습니다. 특히 포화지방 함량이 높은 파우더는 피하는 것이 좋습니다. 따라서 의사와 상담하여 적절한 종류와 양을 결정하고, 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 체중 관리와 금연 또한 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 잔여 세재가 남은걸 꾸준히 먹게되면 몸에 어떤 안좋은 변화가 나오나요?
잔여 세제를 꾸준히 섭취하는 것은 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있으며, 소화기계 장애, 알레르기 반응, 만성 질환, 신경계 손상 및 발암 가능성이 있습니다. 세제는 화학 물질로 영양소 흡수를 방해하고 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 설거지 시에는 충분하게 헹구고 안전한 세제를 사용하며 식기세척기를 활용하는 것이 중요합니다. 또한, 아이들이 세제에 접근하지 않도록 안전하게 보관하고, 혹시라도 이상 증상이 발생하면 즉시 병원에 방문해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 기초대사량을 늘리는 방법은 무엇인가요?
기초대사량은 신체가 생명 유지 활동을 위해 소모하는 에너지로써, 높으면 체중 관리와 건강에 유리하며, 낮으면 체중 증가와 신체 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다. 기초대사량을 높이려면 근육량을 늘리고 단백질을 충분히 섭취하며, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 식사와 건강한 간식 선택이 필요하며, 극단적인 다이어트는 기초대사량을 오히려 낮출 수 있으므로 주의가 필요합니다.
환자 식단
Q. 암 발병율을 높이는 음식들 5가지가 어떤 걸까요?
암 발병률을 높일 수 있는 음식으로는 가공육인 햄, 소시지, 베이컨 등이 있으며, 적색육 과다 섭취, 탄 부분이 있는 고기, 짠 음식인 젓갈, 과도한 술 등이 있으며, 이러한 음식들은 발암물질을 포함하고 있거나, 염분, 알코올 등의 위험 요소를 지니고 있어 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 암 예방을 위해서는 신선한 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등과 같은 건강한 생활 습관을 병행하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 단팥을 많이 먹어도 몸에 문제가 생기지 않을까요?
단팥은 다양한 요리에 사용되며 단맛을 더할 수 있으나, 과도하게 섭취하면 당분 과다로 인한 비만 및 당뇨병 위험 증가, 소화불량 및 복부 팽만감, 높은 칼로리로 인한 체중 증가 등이 생길 수 있으며, 적당한 양을 섭취하는 것은 문제가 없으나, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 올리브유는 좋은 기름 인가요?????
올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강과 노화 방지에 효과적이며, 다이어트 중에도 포만감을 증가시키고 영양 흡수를 촉진하는데 도움을 줍니다. 하지만 칼로리가 높아 적절한 양을 섭취해야 하며, 아보카도 오일, 견과류 오일, 해바라기씨 오일 등과 같은 다른 건강한 기름들도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 찌개 음식 은 안좋은 건가요?????
찌개 음식은 다양한 영양소를 제공하고 소화에 도움을 주며 몸을 따뜻하게 하는 장점이 있으나, 나트륨 함량이 높아 과도한 섭취는 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 위해서는 찌개를 자주 먹을 경우 국물의 농도를 줄이거나 소금을 적게 사용하는 방법을 고려하고 신선한 재료를 활용하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 자다가 자꾸 깨는데 좋은 방법이 있을까요?
자다 깨는 증상은 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 수면 환경, 건강 문제 등과 같은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 편안한 수면 환경을 조성하고, 규칙적인 수면 습관을 유지하며, 스트레스를 관리하고, 트립토판과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 자기 전에는 스마트폰과 같은 전자기기의 사용을 자제하고, 알코올 섭취를 피하며, 규칙적인 운동을 통하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.