안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 트림과 방귀로 항상 고통받고 있어요~
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공기 삼킴 위장 가스가 원인일 수있으니천천히 씹고 탄산, 인공 감미료 콩류 섭취를 줄여 보는게 좋을듯 하네요
영유아·아동 식단
Q. 아기가 밥을 너무 안 먹어요 고민이에요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.어린이집에서 이미 충분히 먹어 포만감이 남았을 수 있어 저녁을 강요하지 말고 소량 간단히 먹여보세요
식습관·식이요법
Q. 퇴행성 관절염에 좋은 음식은 무엇일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.연어, 고등어 같은 오메가3 풍부한생선, 올리브유, 견과류, 아보카도 등 불표화지방, 브로콜리 계령의 음식이 도움을 줄수 있어요
기타 영양상담
Q. 당뇨 있는 환자가 제로음료 먹어도 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로음료는 당이 거의 없어 혈당에 큰영향은 적지만, 아직도 안정성에 대한 문제가 있답니다.그리고 산도는 있어 치아는 안좋아요
다이어트 식단
Q. 나이가 들어가면서 체중관리는 어떻게?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.50대 이후엔 근육량이 줄어 기초대사량이 감소한답니다.그래서 특히 운동을 해서 근육량을 늘리는게 핵심이랍니다.
다이어트 식단
Q. 살빼고싶을때 어떻게하면 좋을까요오?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저녁을 아예 굶기보다 양을 줄이고 단백질, 채소 위주로 가볍게 먹는게 용요를 줄일수 있답니다.'여기서 운동도 중요하답니다.
식습관·식이요법
Q. 변비에 좋은 음식 뭐가 있을까요?ㅠㅠ
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물, 채소, 과일 통곡물, 콩류 견과류처럼 식이섬유와 수분이 풍부한 음식이 가장 효과적일수 있답니다.
생물·생명
Q. 닭이먼저일까요 예란이먼저일꺼요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.진화학적으로 알이 먼저라는 의견도 있지만 이는 전문가 마다 차이가 있답니다.결국 미생물이 모여서 만들어지 생명체 적이라면닭이 먼저이죠
기타 영양상담
Q. 양배추가 건강에 어떻게 좋은가요?효능
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양배추는 위점막 보호, 항산화항염 효과가 있어 소화기 건강과 면역력에 좋을수 있다빈다.생으로는 그냥 드시면 되고 즙으로는 하루 한봉 정도랍니다.
식습관·식이요법
Q. 당뇨환자가 먹을 수 있는 간식 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.무가당 그릭요거트 ,견과류 삶은 달걀, 치즈 ,아보카도, 채소, 베리류 같은 저당, 고식이섬 유 간식으로 추천 드리는데요결국 다 당은 있어서 소량씩만 드셔야 해요