안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 암기력을 높일 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.암기력을 높이는 방법 중 가장 좋은 방법중 하나가아침에 사과를 한쪽씩 드시면 좋아요뇌의 활성이 높아서 암기력도 자동적으로 높아져요
기타 영양상담
Q. 자극적인음식먹으면배아파요요근래
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갑작스러운 설사, 복통은 과민성대장 급성염증, 담낭, 췌장 문제 등 원인이 다양할수 있답니다.
기타 영양상담
Q. 제로음료가 안좋다는 얘기도 많은데요 그래도 제로가 낫나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 결론적으로는 제로가 더 좋습니다.제로가 아닌거는 살과 혈당이 더 빨리 오르기 떄문에 제로가 더 낳은거죠
다이어트 식단
Q. 다이어트 방법이 궁금해요 쏙 빼고 싶어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동만으로 감량하려면 유산소 + 근력 운동을 주 5회 이상 1시간 이상 꾸준히하는 것이 좋답니다.
식습관·식이요법
Q. 환절기 건강 관리 꿀팁이 알고싶습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.환절기엔 수분, 수면, 가벼운 운동으로 기본 면역을 지키고비타민c 아연 프로바이오틱스가 풍부한 음식과 영양제를 드시면 좋을듯 합니다.
식습관·식이요법
Q. 감기가 걸린 것도 아닌데 자주 재채기가 납니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.감기 없이 재채기가 잦다면 알레르기 비염 건조한 공기 등이 흔한 원인일 가능성이 높답니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 효과적으로 하는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중이 정체될 때 섭취칼로리 영야비율 운동강도를 점검해 변화를 줘야 한답니다. 단백질과 채소 위주의 식단도 중요해요
다이어트 식단
Q. 러닝 다이어트는 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 맞아요결국 운동량 대비 더 많이 먹음녀 살이 찌는게 당연한거랍니다.운동량보다 덜 먹어야지 살이 덜찌는거죠
영유아·아동 식단
Q. 아이가 살찌게 하려면 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 아이가 결국 운동을 하는게 도움을 줄 수 있어요대표적으로 줄넘기 같은것을 하면 에너지 소비량이 많아서 밥을 더먹고근육량이 늘어서 체중도 늘꺼예요
다이어트 식단
Q. 오트밀 이 다이어트에 도움이 되는지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오트밀은 식이섬유 단백질이 풍부해 포만감, 혈당 안정에 도움 돼 다이어트에 도움을 줄 수 있답니다.