안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 건강한 다이어트 방법을 알고싶습니다!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.총 섭취 열량은 약간만 줄이고 단백질, 채소 중심 식사로 포만감을 높이면 좋답니다. 수영도 좋은 선택같은데요?
기타 영양상담
Q. 아침먹을만한 간단한 음식 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그릭요거트에 견과류, 베리나 바나나를 겉들이면 단백질, 식이섬유, 비타민을 간단히 섭취할수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 운동하는게 좋은가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가마다 차이를 두고 있긴한데요완전 공복보다는 약간의 미음? 속이 찬상태에서 운동이 더 좋다는 의견들이 많답니다.
생물·생명
Q. 영장류들은 왜 보통 동물들과 달리 입안에 음식을 머금고 꼭꼭 씹어먹어요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.영장류는 잡식서이며 섬유질 ,단단한 식물을소화하기 위해 편평한 어금니와 발달한 턱 근육을 가지고 있답니다.
다이어트 식단
Q. 유산소와 근력운동 비율을 어떻게 해야 효율적으로 다이어트가 될까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 이는 전문가마다 개인 차에 따라 차이가 있는데요일반적으로 유산소는 30분 이상 근력운동은 주 3~4회로 나눠서 한답니다.
다이어트 식단
Q. 튀긴 치킨은 다이어트식에 아예 안되는거겟죠?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.튀긴 치킨은 기름, 열량 나트륨이 높아 다이어트 중엔 피하는것을 추천 드려요꼭 드신다면 껍질은 제거 하고 드세요
다이어트 식단
Q. 아침공복유산소운동 아니면 저녁운동
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 유산소는 지방 연소 비율이 높아 초기 감량에 유리하지마ㅏ.ㄴ 총 운동량과 지소성이 더중요할수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 왜 저녁에 라면을 먹으면 다음날에 얼굴이 붓는 걸 까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.라면, 짠 음식의 나트륨이 체내 수분을 잡아두어 밤새 조직에 부종이 생기기 떄문이라빈다.물, 섭취는 일정 부분 완화에 도움이 되지만 과다 섭취보다는 평소 저염식이 더 효과적일수 있어요
식습관·식이요법
Q. 아침에 일어나서 바로 물을 마시는 게 좋은 습관일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 좋은 습관입니다.아침에 물한잔이 신진대사를 빠르게 하고 몸에 활력을 찾아 주는 역할도 같이 하기 때문이죠
다이어트 식단
Q. 당뇨전단계일 경우 운동법이나 식이요법은 어떤게 좋을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빠른 걷기, 자전거, 수영 등 유산소 운동을주 150분 이상 과 근력 운동을 병행하면 혈당 관리에 효과적일수있답니다.