안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
환자 식단
Q. 항암 시작할 때 준비하고 알고있어야할것?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 가장 중요한거는 의사가 지시하는것을 잘 따르는거랍니다.사람마다 병의 증상 정도가 달라요그러니 다른 사람 말보다 한 사람의 의견만 드듣게 중요해요
영유아·아동 식단
Q. 아이가 또래에 비해 키가 작은거같아요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아직 27개월이면 지켜 봐야 하는 나이입니다.영양제도 너무 많이 챙겨 먹는 것보다 적당히 아이용으로 챙겨 먹이세요
식습관·식이요법
Q. 올해 건강검진 완료 하셨나요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 아직 안했습니다.그런데 주로 연말에 몰리는건 통계적으로도 나온거라 그리고 최근 위 내시경 빈도도 늘었다고 하네요
식습관·식이요법
Q. 다이어트 정체기 극복하고 싶은데..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지금이 아마 몸에 지방과 탄수화물이 줄고 단백질 근육량이 증가하고 있을 가능성이 있어요그러니 꾸준히 지금처럼 유지하는게 좋을것 같아요
다이어트 식단
Q. 어떤 운동을하면 살이 빠지나요 알러쥬요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방 감량엔 빠르게 걷기 ,조깅, 수영, 자전거 같은 유산소와 스퀘트, 플랭크 등 근력 운동을 병행하는 게 좋답니다.주 3~5회 30분 이상 꾸준히 하면 기초대사량을 유지해 요요르 줄이수 있어요
기타 영양상담
Q. 콜라먹은후양치는 몇분후에 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 필수 입니다산성이 강해 바로 양치하면 법랑질이 손상될수 있어 30분 정도 후에 하시면 된답니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 가장 효과적인 하루 칼로리 섭취
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 기초대사량이 중요한데요일반적인 한국인 권장 섭취량은 2천 키로칼로리 입니다.여기서 기초대사량에 따라서 1500 정도만 드시기도 한답니다.
생물·생명
Q. 왜 조류는 알을 낳는데 사람은 뱃속에서 새끼를 키우는 것인가요?
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.조류는 날기 위해 체중을 줄이고 자궁이 단순해 알로 번식하도록 진화를 ㅎ ㅐㅆ답니다.반면 포유류는 태반을 통해 영양 면역을 공급하며 체내에서 안전하게 키우는 방향을 ㅗ진화를 한것으로 추정되죠
기타 영양상담
Q. 포만감이 오래가는 음식은 뭐가 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적인게 4가지가 있어요지방, 수분, 식이섬유, 단백질입니다.이중에서 단백질과 식이섬유를 챙겨 먹는것이 오랫동안 포만감과 건강을 유지할수 있죠
식습관·식이요법
Q. 하루 10분만 투자해서 건강을 지킬 수 있는 습관은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 전문가 마다 차이가 있겠느넫요저는 10분만 투자해서 영양제를 챙겨 드시라고 해요가장 싼 멀티비타민 정도만이라도 챙겨 드시면 좋을듯 합니다 .