안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 자고나니 허리통증이 생겼어요 관리방법을 알려주세요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리가 불편하시다면 우선 요방형근과 장요근 스트레칭을 해주시고 가능하면 둔근 근육도 풀어주시는게 좋습니다. 또한 평소 허리스트레칭 및 강화운동인 맥킨지 신전운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
Q. 넘어져서 귀옆, 턱, 목이 아픈데 어디병원을 가야하나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.우선 정형외과를 내원하시어 뼈의 골절 유무를 확인하시고 흉터가 심하게 남을 것 같다면 성형외과에 내원하여 진료 및 치료를 하시는게 좋겠습니다.
Q. 업무 상 장시간 앉아있게 되는 직장인의 경우 허리 건강관리방법은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.직장인들은 오랜시간 앉아서 업무를 하다보면 허리에 무리가 가면서 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 평소 일을 하시다가 한번씩 일어나 허리를 돌려주시거나 스트레칭을 해주시고 요방형근과 장요근 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 무릎에서 소리가나요,왜그럴까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎을 굽혔다가 펴면서 무릎위에 위치한 무릎뼈가 움직이면서 무릎의 움직임을 돕는데 이것의 부조화로 인해 소리가 나는 경우가 있습니다. 평소 대퇴사두근과 햄스트링 근육을 풀어주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 무릎 굽혔다가 필때 뚝소리가 자주나요 뭐땜일까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎관절 위를 덮고 있는 무릎뼈의 움직임에 문제가 있는 것으로 보이며 움직임의 부조화시 통증이 야기 될 수 있습니다. 평소 무릎의 움직임을 도와주는 대퇴사두근과 햄스트링을 마사지 해주시면 도움이 되겠습니다.