발목 염좌 및 통증 관련 질문 드립니다.
안녕하세요, 발목 염좌 관련하여 질문 드리게 되었습니다.
먼저 염좌 발병일은 2024년 12월 경이며, 해당 날로부터 물리치료 및 체외충격파 치료를 받고 있으나 최근에는 시간관계 상 치료를 이어가지 못하고 있습니다. 혹시나 인대가 끊어진 것은 아닐까 해서 MRI 촬영을 진행하였으나 인대파손은 발견되지 않았다고 회신 받았습니다. 발목이 완치되지 않은 상황에서 하체운동을 수행(덤벨 10kg 2개를 파지하고 런지)하거나 기타의 문제로 인해 치료가 늦어지고 있다고 판단은 되나, 현 상황에서 치료 방향을 어떻게 이어가야할지 궁금합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
운동을 좋아 하시는 것 같습니다.
지금 상황에서 런지와 같이 발에 하중을 실어야 하는 운동을 하시는 것은
운동을 점점 더 못하게 되는 상황을 만들 수 있습니다.
MRI 상에서 문제가 없다고 진단 받으셨다면
만 1년이 지난 상태인데 아직도 발목에 통증이 있다면 만성적으로 발목에 불안정성이 생겨
발등 뼈에 압박 골절이나 추가적인 인대 손상이 발생할 수 있다고 생각됩니다.
유튜브나 인터넷 검색에 나오는 운동을 모두 좋은 운동이나
내가 스스로 판단하고 운동을 진행하시는 것은 위험하다고 생각됩니다.
전문가들은 질문자님과 같은 케이스를 수 없이 만나봐왔기 때문에 상태를 좀더 잘 분석하고
좋은 해결방법을 안내해드릴 수 있을 거라 생각됩니다.
빨리 호전될 수 있는 방향을 찾는 것이 지금이라도 좋은 방법이라고 생각합니다.
호미로 막을 것을 가래로 막는다는 속담이 알려주 듯이 병원치료 몇개월 받으시면 해결 되실 수 있는 부분을
통증에 대한 스트레스로 보내시게 될까 걱정이 되어 권해드립니니다.
2주에 1회라도 3주에 1회라도 시간을 내시어 병원 내원하셔서 재활을 받아보시길 권해드립니다.
지금이라도 치료를 꾸준히 하시면 충분히 나이가 젊으셔서 회복이 가능합니다.
도수치료를 받아보시고 필요하면 충격파 물리치료 주사치료를 병행하시는 것이 좋아 보입니다.
도수치료를 3회 정도 받아보시고 도수치료만으로도 효과가 있는 것 같다 생각이 드시면 도수치료 받으시며
관리 하셔도 충분히 큰 도움이 되실 겁니다.
도수치료가 관리 급여로 바뀌게 되어 어떤 보험을 가지고 계신지 모르겠지만 받고 싶어도 받지 못하는 상황이 발생할 수 있습니다.
좋은 결절 하시어 빨리 회복되시길 바래봅니다.답변이 도움이 되시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 염좌로 만성 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시고 완전히 회복하실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
회복을 하신다고 하여도 주변 근육이나 인대가 약해져 있어 발목 안정성이 떨어져 있기 때문에 갑작스러운 무리한 운동이나 무거운 저항운동을 재손상을 유발할 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동이나 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋으며 회복하실 때까지 지속적인 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
인대 파열이 없다는 MRI 결과면, 지금은 ”회복 지연된 발목 염좌“로 보는 게 맞습니다.
완치 전 런치.중량 하체운동은 회복을 계속 늦추니 “당분간 중단“하는 게 좋습니다.
지금 단계에선 치료보다 ”휴식 + 발목 안정화 운동(가동범위.균형 위주)“로 방향을 바꾸는 게 핵심입니다.
통증이 3개월 이상 지속됐으니, 가능하면 ”정형외과에서 재활운동 처방“까지 같이 받으세요.
무리하지 마시고 재활운동 열심히 해주세요!!
빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
MRI에서 인대 파열이 없으면 끊어진 건 아니고, 인대가 늘어나거나 미세손상된 상태로 회복이 더딘 만성 염좌 가능성이 큽니다. 무거운 하체 운동은 회복을 늦출 수 있으니 잠시 줄이고, 발목 안정화·재활 운동 위주로 하고 보호대 착용이 도움 됩니다. 통증이 계속되면 정형외과나 재활의학과에서 만성 염좌로 재평가받는 게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대파손이 없는 상황이라면 치료 이외에도 가벼운 운동을 통해서 재활을 해주시는 것은 좋겠지만, 통증이 지속되고 계시는 상황이라면 치료를 병행하거나 우선하시면 좋겠습니다.
무리가 되지 않는 선에서 근력과 균형운동을 병행하여 주시는 것이 좋겠고, 무게를 드는 운동보다는 맨몸으로 우선 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
우선 완전히 회복이 될 때까지 운동을 하시면 안 됩니다.
재활운동은 가능하겠지만 스쿼트 린지 러닝 등등 하게 되면 병변이 악화될 뿐입니다.
일단은 병원에서 치료를 지속하면서 운동을 중단하는 방향을 고려해보세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 2024년 12월경이라면 현재 거의 1년이 넘은 시점에서도 통증이 있거나 불편감이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
현재로썬 상태에 따라 재활법은 다르겠지만 보통 염좌로 인한 주변 근육의 약화, 주변 근육의 보상 작용으로 인한 과긴장, 불안정성 등 여러 문제가 나타날 수 있습니다.
현재 하시는 운동이 통증이 없고 무리가 되지않는다면 하시길 바라며 평소 운동시 발목에 무리가 가는 강도거나 통증이 유발된다면 즉시 멈추시길 바랍니다.
현재로썬 도수치료 또는 운동치료와 같은 재활 치료를 하면서 상태에 맞게 꾸준히 관리 해보시길 추천드립니다^^