무릎을 굽히고 있으면 관절이 소진되나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

양반 다리를 하고 있으면 무릎에 안 좋다는 말이 있는데

저는 항상 구부린 상태가 편합니다.

구부린 상태에서는 인대가 늘어나거나 관절이 소진되나요?

지속적으로 구부린 자세를 취하는 것이 몸에 좋지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 무릎을 과하게 굽히고 있는 자세는 무릎 연골이나 인대에 무리한 부하를 주어 좋지 않으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

반드시 말씀하신 것처럼 관벌이 마모되거나 부정적인 영향을 주는 것은 아닙니다.

무릎관잘의 가동범위에 별다른 문제나 제한이 없고 건강한 상태라면 큰 부담은 발생하지 않습니다.

다만, 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 어떤자세던지 간에 부담은 될 수 있으므로 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 움직여 주시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

양반다리나 무릎을 오래 구부린 자세는 무릎 연골과 인대에 지속적으로 압박이 가해져, 오래 반복되면 통증이나 퇴행성 변화 위험이 조금씩 올라갈 수 있습니다.
다만 “구부린 자세가 편하다” 자체가 바로 이상은 아니고, 고관절·발목 유연성이나 생활습관 영향인 경우도 많습니다.
문제는 한 자세를 오래 유지하는 것인데, 혈액순환이 떨어지고 허리·골반까지 같이 굳어지기 쉬워요.
30~40분마다 자세를 바꾸고, 가볍게 무릎 펴기·허벅지 스트레칭을 해주면 훨씬 도움이 됩니다.

감사합니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

무릎을 굽힌 자세를 오래 한다고 해서 관절이 바로 소진되거나 닳아 없어지는 것은 아닙니다.

다만 양반다리나 쪼그려 앉기처럼 무릎을 깊게 굽힌 자세를 오해 유지하면 관절과 연골에 압력이 증가할수 있습니다.

특히 한자세를 오래 지속하면 무릎 주변 인대와 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환이 떨어져 저림이나 불편감이 생기기도 합니다. 통증이나 붓기 없이 일상생활이 가능하다면 큰 문제는 아닐 가능성이 크지만 자세를 자주 바꿔주는 습관은 중요합니다. 중간중간 다리를 펴고 가볍게 걷거나 허벅지 근육을 움직여 주면 무릎 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 무릎이 자주 시큰거리거나 소리가 나고 붓는증상이 있다면 정형외과 진료를 권합니다!