족저근막염 재발 가능성 어느정도인가요?

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요,

최근에 족저근막염이 생겼다가

점점 나아지고 있는 듯 한데요

혹시 족저근막염 재발이 되나요?

가능성 어느정도인가요?

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

족저근막염은 재발율이 비교적 높은 질환입니다.

족저근막염은 손상된 힘줄이나 근막이 완전히 재생되기까지 보통 6개월에서 길게는 1년 이상의 시간이 걸리며 증상이 호전된 직후는 재발이 제일 자주 일어나는 때입니다.

족저근막염의 재발이 높은 이유는 나았다고 생각하고 심한 운동을 해서 발바닥에 부하가 심하게 가거나 기존의 습관을 바꾸지 못하는 경우가 많기 때문입니다.쿠션이나 아치를 받치는 것이 부족한 신발을 자주 신거나 ​실내 및 실외에서 하중을 분산해주지 못하는 신발을 오랜 시간 착용하는 경우가 많아서 재발율이 높습니다.

그렇기 때문에 통증이 나은 뒤에도 집에서도 맨발이 아닌 슬리퍼를 이용하셔서 발에 가해지는 압력을 줄이시면 좋고 신발도 쿠션감이 있는 운동화를 쓰시는 것이 발의 부하를 줄일 수 있습니다.
바닥에 앉아서 다리를 뻗고 수건을 발가락에 걸어서 당겨주는 것을 30초씩 3세트해주시면 족저근막이 늘어나서 통증감소에 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

족저근막염은 증상이 좋아졌다가도 생활습관이나 발에 가해지는 부담에 따라 재발할수 있습니다. 특히 오래서있거나 걷는시간이 많고, 쿠션부족한 신발을 신고 종아리가 빳빳한 경우 재발위험이 높아질수 있어요! 통증이 줄어들더라도 종아리와 발바닥스트레칭을 꾸준히하고, 쿠션이 좋고 빌을 지지해주는 신발을 착용하는것이 중요합니다. 운동량도 갑자기 늘리지말고도잘해주세요. 통증이 심해지거나 다시 오래지속된다면 정형외과 진료를 추천드려요! 

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

족저근막염으로 불편이 있으시군요.

족저근막염의 경우 통증만 줄어든다고 완벽하게 회복하는 것은 아니며 반복되는 무리한 사용 시 재발의 위험이 있기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다.

지속적으로 발에 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 발 건강에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

족저근막염은 증상이 좋아진 뒤에도 재발 할 수 있으며 평소 관리가 매우 중요한 질환입니다.

재발 방지를 위해서는 종아리와 발바닥 근육에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요하며 또한 맨발로 딱ㄸ가한 바닥을 오래 걷거나 쿠션과 지지력이 부족한 슬리퍼를 자주 신는 것은 피해주시는게 좋습니다.

또한 통증이 줄었다고 갑자기 오래 걷거나 달리기등 활동량을 갑자기 늘리는 것을 좋지 않으며 천천히 서서히 활동량을 늘려 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

네, 족저근막염은 증상이 좋아졌다가도 발에 무리가 가면 재발할 수 있습니다. 재발 가능성은 개인차가 커서 정확한 확률을 단정하기 어렵고, 장시간 서 있기.과도한 걷기.딱딱한 신발 등이 위험 요인입니다. 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하고, 쿠션감과 아치 지지력이 좋은 신발을 착용하며 운동량을 서서히 늘려주세요. 통증이 다시 심해지거나 아침 첫발의 통증이 지속된다면 정형외과에서 진료받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

염증성 질환의 경우 자극이 반복되는 상황이 발생한가면 재발은 충분히 나타날 수 있으며 50%이상의 높은 확률로 재발이 나타나기 때문에 생활습관 개선도 필요합니다.