건강관리
다이어트 보조제에 진짜 효과느끼시는분들 있나요 ?
다이어트 보조제 좋다는거 효과좋다는거 다 먹어봤는데 저는 효과가없는거같아요 혹시 눈에띄게 효과 잘 보신분들 계실까요 ?? 그렇다면 어떤게 좋은지 추천해주세용
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 유명하다는 다이어트 보조제를 모두 드셔봐도 변화가 없으셨다니, 그동안 돈과 시간이 많이 아까우셨을 것 가습니다.
보조제만 드시고 눈에 띄는 효과를 보기에는 무리입니다.. 시중 제품들은 살을 빼주는 치료제보다는 체지방 감소에 도움을 주는 정도의 식품이기 때문입니다. 그러나 개개인 평소 식습관에 맞춰서 성분을 선택해서 효과를 보신 분들은 분명 있답니다. 크게 세 가지 유형으로 나뉘게 됩니다.
1 ) 밥, 빵, 면 같은 탄수화물 섭취가 많을때는 지방 합성을 억제해주는 가르시니아(HCA)나 체지방 연소를 미미하게 돕는 녹차 카테킨 계열입니다. EGCG성분이 도움이 된다고 합니다. 지방 대사를 위해서 L-카르니틴도 있습니다.
2 ) 야식이나 기름진 음식을 좋아하시는 분들에게 맞는 지방 흡수 차단 목적의 키토산이나 흰강낭콩 추출물이 있습니다.
3 ) 식사량 조절 자체가 힘드신 분들은 체내에서 부피가 불어나 자연스럽게 가짜 배고픔을 달래주는 차전자피, 글루코만난 같은 식이섬유 보조제가 실질적인 도움이 되기도 합니다.
저는 혈당 관리를 위한 애사비, 베르베린, 바나바잎추출물, 여주환, 돼지감자차를 활용하는 편입니다.
우선 식습관이 어떤지 먼저 확인해보시어, 이에 맞는 성분을 1~2가지만 골라 가벼운 생활 습관 변화와 한 달만 병행해보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다 ^^
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채택된 답변다이어트 보조제의 효과를 못 느끼셨다면 충분히 그런 생각이 들 수 있는데요,
사실 현재 시중에서 판매되는 일반 다이어트 보조제들은 대부분 식욕 억제, 탄수화물 흡수 억제, 체지방 감소 보조 등의 기능을 말하지만, 체중을 눈에 띄게 줄이는 효과는 제한적인 편입니다. 실제 체중 감량 효과가 확실히 입증된 것은 위고비나 마운자로 같은 전문의약품 계열이며, 일반 건강기능식품은 효과가 적은 편인데, 대부분 녹차 추출물이나 가르시니아 캄보지아 추출물 같은 성분을 사용한 제품들이 많습니다.
개인적으로 저는 다이어트 보조제 보다 단백질 보충제와 차전차피 식이섬유를 활용했을 때 효과가 있었는데, 체지방을 직접 태우는 효과는 크지 않지만, 식욕 조절과 포만감 유지에 도움이 되었던 것 같습니다. 또 식습관과 활동량 관리가 중요한 편인데, 단백질 섭취량, 간식 습관, 음료 섭취량, 수면 부족, 활동량 감소 같은 요소가 체중 에 미치는 영향이 크기 때문에, 한 번 점검해보고 조절하는 것이 도움이 됩니다.
말그대로 다이어트 보조제는 보조하는 역할에 가깝기 때문에, 식습관과 활동량 관리를 통해서 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.