요즘 자고 일어나면 목이 뻐근하고 담이 걸린 것처럼 통증이 있는데요
안녕하세요 요즘 자고 일어나면 담이 온 것처럼 통증이 있습니다
그리고일상생활을하고있음
통증이 줄어드는데요
이건그냥단순히 담이온것일까요?
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
통증이 줄어들고 있다면 굳이 병원에 방문할 필요가 없는 수준의 담이 발생했다고 생각합니다.
다만 해당 담이 자주 발생한다면 현재 가지고 있는 생활습관 혹은 체형에 대한 문제가 발생했으니 병원에 대한 내원을 권장드립니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
환자분의 건강을 기원합니다 ㅎㅎ
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
목을 뒤로 젖힐 때 손저림이 있거나, 감각이 무뎌지거나 손에 힘이 빠지는 증상이 나타나지 않는다면, 말씀하신것처럼 목에 담이 왔거나 일하실 때 너무 오랜시간 한자세를 유지해 목 주변 근육들이 피로해 통증이 나타났을 수 있습니다.
그 외에도 최근에 베개를 바꾸셨거나 베개가 너무 높아도 아침에 자고일어나면 뻐근함을 느낄 수 있습니다.
틈틈히 한시간마다 한번씩 움직여주는 것이 목 근육에 많은 부하를 줄여줍니다.
시간이 되신다면 아래 사진처럼 스트레칭도 해주세요.
(등을 펴는 느낌이 들어야합니다.)
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목이 불편하시군요.
주무실 때 자세가 좋지 않거나 잠자리가 불편해서 그럴 수도 있으며 목디스크의 증상일 수도 있습니다.
온찜질이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 통증을 감소시켜 주는데 효과가 있으며 마사지, 스트레칭이 근육을 이완시켜주시는데 도움이 되실 것입니다.그리고 장시간 앉아 있거나 컴퓨터와 핸드폰 사용을 줄여주시고 목과 등 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
통증이 얼마나 되셨나요?
단순 근육의 긴장에 의한 통증일 수도 있고 경추 디스크 내장증의 연관통에 의한 통증일 수도 있습니다.
두가지를 모두 고려하면 경추전만 자세를 유지하면서 긴장한 근육은 마사지와 온찜질로 풀어주시는게 가장 적절하겠습니다.
근육을 풀려고 스트레칭을 하려다보면 목을 앞이나 옆으로 꺽어야하는데 이 자세가 오히려 디스크 손상을 악화시킬 수 있습니다.
그리고 근육통도, 디스크내장증도 평소 자세에서 목을 앞으로 굽히는 나쁜 자세가 원인이기 때문에 경추전만 자세를 유지하고 최대한 목을 앞으로 굽히지 않는게 매우 큰 도움이 되겠습니다.
지금 문제의 원인을 해결하는거니까요.
술을 먹어서 간이 망가졌는데 간기능개선제만 복용한다고 끝나는게 아니고 간을 망가트리는 술을 끊어야하는것과 같은 겁니다.
휴대폰, 책, 티비, 모니터의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시는게 경추전만을 유지하는데 도움이 많이 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 수면시에 몸이 과긴장이되거나 수면 자세에 의해 근육의 과수축이 일어나는것으로 보입니다.
보통 이런 경우는 생활 환경을 개선하거나 원인을 먼저 찾아보시는게 좋습니다.
베개를 바꿨다거나, 평소에 몸을 과긴장하는 경우가 있는지 등등 살펴보시는게 좋습니다.
주무시기 전에 따뜻한 물로 샤워하기, 따뜻한 물 마시기, 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주기 등 몸을 먼저 이완시키고 수면을 하시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.
다만 자꾸 이런 상황이 반복된다면 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 검사를 받고 처치 받기를 권유드립니다.
꾸준한 관리를 통해 이 문제가 해결이되셨으면 좋겠습니다^^
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
네, 담이 왔다가 금방 사라지시는 것 같습니다.
자주 그런 증상이 나온다면 몸에서 이상신호를 보내는 것이니 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후
물리치료나 도수치료, 주사치료등을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 목이불편하다면 자세적인문제이거나 근육의긴장등이 문제일수있는데요 이러한 증상이 지속적으로 생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자고 일어난 후 목이 뻐근하고 담이 걸린 것처럼 통증이 있으면 일시적인 근육 긴장이나 경직일 가능성이 큽니다 하지만 통증이 계속되거나 일상생활에 지장이 있으면 다른 원인도 있을 수 있습니다. 물리치료나 자세개선 스트레칭을 시도해보시고 증상이 계속되면 병원에서 추가 진단을 받는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면시에 배게높이가 맞지않거나, 지속적으로 목에 압박을 받는 경우일 수 있습니다.
혹은, 목이나 어깨 주위의 염증반응 또는 관절의 질환이 있는 경우 통증이 발생할 수 있습니다.
성인 남성이 바로 누웠을 때 이상적인 배게 높이는, 머리의 무게에 배게가 눌리는것을 고려하여 지면에서 6-7cm정도 입니다. 또한 지면에 몸이 바로 누워있는 경우 빈틈에 압박이 가해질 수 있기 때문에 목에 수건이나 얇은 배게를 받쳐보시는 것도 좋겠습니다.
꾸준한 운동과 스트레칭을 병행하시고 업무환경에서도 한가지 자세를 오래유지하는 등의 신체에 부담이 가는 동작들을 줄여보시는 방법도 추천드립니다.
불편감이나 통증이 오래지속되는 경우, 병원에서 전문의에게 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
도움이 되셨다면“별점5점” 부탁드립니다 ^^.
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