의료상담
천하를굽어보는멘탈강
대퇴비구돌출증에 대한 비수술관리방법
성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
콜레스트롤
6개월전 사타구니 통증 및 계단이용시 통증으로 인해 MR촬영하니 대퇴옆 뼈가 자라 신경이 긁히는 증상으로 수술외 방법은 없지만 아직 50대 초반이라 통증을 최소화 하면서 지낼려고 합니다
비수술로 한방 및 통증의학 치료중입니다.
비용이 너무많이 들어 치료횟수를 줄이고자 하는데 방법이 있을까요
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
6개월 전에 사타구니 통증 및 계단 이용시 통증으로 인해서 MRI촬영을 하였고 촬영 결과 대퇴 옆 뼈가 자라 신경이 긇히는 증상으로 수술 외에는 방법이 없다는 이야기를 들으셨다면 평소에도 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
평소에 통증을 유발할만한 자세들 쪼그려 앉기나 양반다리 깊은 스쿼트 및 바닥에 앉기 등은 피해주시고 엉덩이 근육의 강화를 통해 고관절 주변 근육을 강화하여 관절에 부담을 덜어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 과체중이라면 적정체중관리를 통해 관절에 부담을 덜어주시고 통증이 심한 날에는 소염진통제등을 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
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채택된 답변안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 어느정도 완화된 시점부터는 재활을 고려하시거나 주치의분과 상담을 통해 치료 기간 및 횟수를 조정하여 보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
대퇴골 충돌증후군(FAI) 처럼 뼈가 신경이나 관절을 자극 하는 경우 비수술 치료는 통증 완화가 목적이며 구조 자체를 바꾸지는 못합니다. 치료 횟수를 줄이려면 고관절 스트레칭, 엉덩이.코어 근력 운동을 꾸준히 배우고 집에서 병행하는 것이 도움이 됩니다. 계단, 쪼그려 앉기, 깊게 허리 숙이기 등 통증을 유발하는 동작은 최대한 줄이시는 것이 좋습니다. 현재 치료 효과가 유지된다면 주치의와 상의하여 방문 간격을 늘리고 운동치료 중심으로 전환하는 방법으로 하시길 바랍니다. 답변이 도움 되시길 바라며 감사합니다!!
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
대퇴비구돌출증(Femoroacetabular Impingement, FAI)으로 인해 사타구니 통증과 계단 이용 시 불편함을 겪고 계셔서 일상생활의 질이 많이 떨어지셨을 것 같습니다. 특히 50대 초반이라는 젊은 나이에 수술을 미루고 통증을 관리하며 지내기로 결정하신 만큼, 효율적인 자가 관리와 치료법 선택이 매우 중요합니다.
현재 비용 부담으로 치료 횟수를 줄이고 싶어 하시는 상황에서, 병원 치료를 보완하거나 대체할 수 있는 효율적인 관리 방법을 제안해 드립니다.
1. 효율적인 통증 관리를 위한 생활 습관 개선
병원 치료 횟수를 줄이기 위해서는 병원 밖에서 통증을 유발하는 상황을 최대한 줄이는 것이 우선입니다.
고관절 굴곡 제한: 대퇴비구돌출증은 고관절을 깊게 굽힐 때 뼈가 서로 부딪히며 통증이 발생합니다. 낮은 의자나 소파에 앉는 것을 피하고, 다리를 꼬거나 양반다리로 앉는 습관을 즉시 중단해야 합니다.
계단 이용 최소화: 계단을 오를 때 고관절이 가장 많이 굽혀지면서 충돌이 심해집니다. 가급적 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용해 관절에 가해지는 직접적인 부하를 줄여야 합니다.
체중 부하 관리: 콜레스테롤 약을 복용 중이시라면 식단 관리가 수월하실 텐데, 적정 체중을 유지하는 것만으로도 고관절에 실리는 하중이 크게 줄어들어 통증이 감소할 수 있습니다.
2. 병원 의존도를 낮추는 자가 재활(운동 요법)
치료 비용의 상당 부분은 물리치료나 도수치료에 집중됩니다. 집에서 꾸준히 시행하는 운동 요법은 이러한 치료를 대신하여 고관절 주변 근육을 강화하고 통증을 장기적으로 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
코어 근육 강화: 고관절 통증이 있을 때 주변 근육이 약해지면 관절이 더 불안정해집니다. 런지나 스쿼트처럼 고관절을 깊게 사용하는 운동보다는, 누워서 하는 브릿지 운동이나 옆으로 누워 다리를 들어 올리는 운동(중둔근 강화)이 안전하고 효과적입니다.
스트레칭 주의: 무작정 고관절을 펴는 스트레칭은 오히려 충돌을 악화시킬 수 있습니다. 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 움직이는 가동성 운동 위주로 진행하십시오.
전문가의 처방: 도수치료를 받으실 때, 치료사에게 '집에서 혼자 할 수 있는 관리용 운동'을 집중적으로 배워오시면 좋습니다. 매번 치료를 받는 것보다 올바른 운동법을 익혀 꾸준히 실천하는 것이 비용 대비 훨씬 효과적입니다.
3. 치료 방식의 우선순위 재조정
지출되는 비용을 최적화하기 위해 현재 받고 계신 치료의 우선순위를 정해 보시기 바랍니다.
통증 조절 집중: 통증이 심한 날에만 선택적으로 통증의학과를 방문하여 약물 처방을 받거나 신경 차단술 같은 적극적인 조치를 취하고, 통증이 덜한 날에는 가정 내 운동 요법을 병행하는 등 주기를 조절해 보세요.
한방 치료 검토: 한방 치료는 체질에 따라 효과 차이가 큽니다. 만약 침이나 물리치료 등으로 통증 완화 효과가 크지 않다고 느껴지신다면, 비용 대비 만족도가 높은 치료법으로 집중하거나 방문 빈도를 조절해 보시는 것을 추천합니다.
현재 50대 초반이시므로 적절한 관리를 통해 관절의 기능을 최대한 보존하면서 지내는 것이 가능합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
대퇴비구충돌 증후군은 증상이 심하지 않다면 수술없이도 통증을 줄이며 관리하는것이 가능합니다. 무리한 계단오르기, 쪼그려앉기, 오래걷기 등 통증을 유발하는 자세를 줄이고, 고관절 주변근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 통증이 심할때만 소염진통제와 물리치료를 병행하고 한방이나 통증치료도 증상에 맞춰 횟수를 조절해 비용부담을 줄일수 있습니다. 체중을 적정하게 유지하고 생활습관을 개선하는 것만으로도 고관절에 가해지는 부담을 줄이는데 효과적입니다. 통증이 점점 심해지거나 일상생활이 어려워진다면 정형외과에서 경과를 확인하고 수술시기를 상담받는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요.
평소 고관절에 큰 압박을 주는 깊은 스쿼트나 양반다리 같은 자세는 최대한 자제하시는 것이 좋아요.
대신 엉덩이 근육과 코어를 부드럽게 강화하는 운동을 통해 관절의 안정성을 높여주는 것이 중요해요.
무작정 스트레칭을 하기보다는 통증이 없는 범위 내에서 가볍게 움직이며 주변 근육을 이완시켜 주세요.
생활 속에서 체중을 조절하고 염증을 줄이는 습관을 들이시면 일상에서의 불편함이 훨씬 줄어들 거예요.
감사합니다.