의료상담
눈에띄게즐거워하는알탕
종종 다리 또는 발가락 근육이 경직되는 원인은
성별
남성
나이대
60대
앉아 있거나 누워있을 때
다리에 피로를 풀기위해 힘을 주거나 마사지를 하다가 힘을 주면 쥐가 나면서
경직이 됩니다. 발가락에 힘을 주면 발근육에서 쥐가 나는데 무슨 원인인가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
다리나 발가락의 근육이 갑자기 굳거나 경직되는 현상은 우리 몸이 보내는 작은 신호라고 볼 수 있어요. 가장 흔한 원인 중 하나는 몸속 수분이나 전해질이 부족해지는 것인데요, 특히 마그네슘이나 칼륨 같은 미네랄이 부족하면 근육이 부드럽게 이완되지 못하고 수축된 상태로 멈추게 됩니다. 평소 땀을 많이 흘리거나 물을 충분히 마시지 않을 때 이런 증상이 자주 나타날 수 있으니 수분 섭취에 신경 써주시는 것이 좋습니다.
또한 주변 기온이 낮아지거나 혈액 순환이 원활하지 않을 때도 근육은 쉽게 긴장하게 돼요. 잠을 자는 동안 발가락이 꼬이며 쥐가 나는 이유는 체온이 떨어지면서 혈관이 수축하고 근육으로 가는 혈류량이 줄어들기 때문이지요. 이를 예방하기 위해서는 자기 전에 가벼운 스트레칭으로 다리 근육을 풀어주고, 따뜻한 물로 족욕을 하여 하체를 이완시켜 주는 습관이 큰 도움이 된답니다.
만약 증상이 지나치게 자주 반복된다면 단순 피로보다는 허리 디스크나 신경계통의 영향일 수도 있어요. 평소 발이 편안한 신발을 착용하시고 무리한 운동 뒤에는 반드시 충분한 휴식을 취해보세요. 일상에서 미네랄이 풍부한 식단을 챙기시는 것만으로도 훨씬 편안해진 다리 상태를 유지하실 수 있을 거예요.
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
종종 다리가 발가락에 피로를 풀기 위해 힘을 주거나 마사지를 하다가 보면 경직이 오고 쥐가 나고 하신다면 이는 여러가지 원인에 의해서 그럴 수 있습니다.
오래 걷거나 많이 서있거나 하면서 근육의 과사용 및 피로로 인해서 그럴 수 있고 또는 혈액순환의 저하로 인해서 오래 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 힘을 쓰면서 그럴 수도 있습니다.
이 외에도 땀을 많이 흘렸거나 물 섭취가 부족시 수분 및 전해질 불균형으로 인해서 그럴 수도 있으며 나이가 들 수록 근육의 탄력 감소로 인한 경련이 쉽게 생기기도 합니다.
또한 허리디스크 척추관협착증등으로 인해서 다리 신경이 자극이 되면 발가락 종아리 경련이 반복 될 수도 있습니다.
다리 혈액순환이 안 좋으면 쥐가 잘나기도 합니다.
평소에 충분한 수분 섭취 및 자기 전 너무 강하지 않을 정도의 스트레칭 그리고 따듯한 온찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육피로와 혈액순환 저하때문에 흔하게 나타날수 있습니다.
특히 오래 앉아있거나 누워있는 시간이 많으면 근육이 굳어있다가 갑자기 힘을줄때 경련이 잘생깁니다. 수면부족이나 마그네슘, 칼륨같은 전해질부족도 원인이 될수 있고 나이가 들수록 근육 탄력이 줄어 더 쉽게 나타나기도 합니다.평소 물을 충분히 마시고 종아리와 발바닥 스트레칭을 자주 해주면 증상이 완화될수 있습니다. 하지만 통증이 심하거나 한쪽만 유독 심하고 저림이 동반되면 신경이나 혈관검사를 받아보는걸 추천드립니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
경련의 주된 원인은 자세나 근육긴장, 신체피로 및 수분이나 전해질 불균형과 같은 문제와 혈액순환의 저하 및 신경의 자극이나 압박과 같은 질환에 의해 영향을 받을 수 있습니다.