하반신 마비 장애인이 할 수 있는 운동 알려주세요.

Question

성별

남성

나이대

70대 +

복용중인 약

당뇨약

저희 시아버지가 공사장 낙상 사고로 인해

하반신 마비로 살고 계신지 이제 근 15년이

다 되어가요. 재작년부터는 아무래도 연세가

있다보니 노화로 인해 강직도 너무 심해져서

마약성 패치도 조금씩 쓰셨는데,

요 최근에는 소화기관도 퇴행이 오셨는지

안좋아지셔서 일주일 이상 입원을 하셨는데,

면회 때 제가 운동 하셔야한다고 손 꼭 붙잡아 드린 후에 퇴원하시고는 휠체어 손으로 열심히 왔다갔다 타시고 밥 먹고도 앉아서 한참 팔운동도 하시고 그러시더니 소화도 잘 되시고 강직도 많이 좋아지시고 한 것 같아 감사한 중에 있어요.

근데 운동도 재미가 있어야 지속을 하시는데

재밌게 할 수 있는 도구가 있을지 또 동기부여가 될 만한 방법이 있을지 추천을 부탁 드립니다!

소변줄을 하고 계셔서 그 부분 조금 감안 부탁 드려요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

시아버님께서 하반신 마비로 불편이 있어 걱정이 많으시군요.

신경을 절단되어 하반신 움직임이 전혀 없으시다면 누워 있는 상태에서 수동 관절 움직임 운동으로 하지 혈액순환 촉진과 강직을 예방해 주시는 것이 좋으며 악력기나 바벨, 덤벨, 탄력밴드 등을 이용한 팔이나 손목, 손가락 등 상지 근력 운동을 통하여 상지 기능을 강화시켜 일상생활에서 다리를 대신하여 최대한 상지를 이용할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.

시아버님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

악력기나 핑거스트랩과 같이 평상시에도 꾸준히 할 수 있는 운동기구나 게임기 중 동작 인식을 지원하는 제품을 사용해보셔도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

시아버님이 운동을 하셔서 점점 더 좋아지셔서 다행입니다.

제가 추천드리는 것은 재활치료실에서 주로쓰는 핸드바이크입니다. 손으로 하는 자전거 타기인데요. 바닥이나 책상에 두고하는 운동입니다. 무언가를 보고하기에도 좋습니다.

다른 것은 제가 재활치료할 때 쓰던건데 탁구채랑 공을 묶어서 하는 도구로 공을 놓칠 위험도 없고 어르신들 손목운동에 정말 좋은 운동입니다. 또한 공간지각능력이 늘어나 고유수용성감각을 기르기에 정말 좋습니다.

시아버님이 빠르게 좋아지길 기원합니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

지금처럼 가족의 응원으로 스스로 운동하려는 마음을 갖게 된 것이 가장 큰 동기부여입니다. 훨체어애서도 사용할 수 있는 손 자전거(암 에르고미터), 소프트볼, 탄성밴드, 풍선 배구 같은 도구는 재미와 운동 효과를 함께 얻기 좋습니다. 매일 운동 시간을 기록하거나 거리.횟수를 가족과 함께 목표로 정하면 꾸준히 이어가는 데 도움이 됩니다. 소변줄이 있다면 줄이 당기지 않도록 고정한 상태에서 무리하지 않는 상지운동을 하고, 재활의학과 상담을 통해 맞춤 운동을 배우시면 더욱 안전합니다.

재활치료 잘 받으시길 바랍니다!! 감사합니다~

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

하잔신 마비가 있으시더라도 상체운동을 꾸준히하면 근력유지와 혈액순환, 소화기능,강직완화에 많은 도움이 될수있습니다.

휠체어를 이용한 이동, 밴드를 이용한 팔운동, 가벼운 아령이나 공을 이용한 운동은 재미를 더하면서 운동을 지속하기 좋은 방법입니다. 운동횟수나 시간을 기록하거나 작은 목표를 세워 달성할때마다 칭찬해드리는것도 좋은 동기부여가 됩니다.

소변줄일 이용중이라면 무리한 동작은 피하고 줄이당기지 않도록 하면서 운동하는것이 중요합니다. 가능하다면 재활의학과나 물리치료사와 상담하여 현재상태에 맞는 맞춤 운동 프로그램을 안내받는것도 도움이 됩니다!