밤에는 사과를 먹으면 안좋다던데 맞는 말인가요?

Question

반갑습니다. 레몬사랑입니다.아침에 사과를 먹으면 건강에 좋다고 하더라구요^^근데 밤에 사과를 먹으면 건강에 해롭다고 하던데요사실인가요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수면시간과 가까운 시간에 사과를 섭취하면 위산분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있으므로 밤 늦은 시간에 섭취하는 것은 좋지않습니다.

이정은 영양사 · Answer

아침에 사과를 먹는 것은 식이섬유와 비타민을 제공하여 건강에 좋지만, 밤에 사과를 먹는 것이 해롭다는 주장은 일부 근거가 부족합니다.  일반적으로 건강한 사람에게는 사과는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 소화에 부담을 주지 않으며, 항산화 물질이 풍부해 언제 먹어도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.  다만, 개인의 소화 능력이나 특정 건강 상태에 따라 다르게 느낄 수 있으므로, 본인의 몸 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 따라서, 밤에 사과를 먹는 것이 반드시 해롭다고 할 수는 없으며, 균형 잡힌 식단의 일환으로 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

김미연 영양사 · Answer

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.안좋다고 하는 이유에는 사과의 펙틴성분때문에 가스가 차서 수면에 영향을 줄수있고유기산 성분이 속쓰림을 유발할수 있어서 사과가 안좋다고 합니다.하지만 사과뿐만 아니라 모든 과일또한 비슷합니다소화력이 좋거나 건강한분들은 저녁에 드셔도 크게 상관이 없습니다

식습관·식이요법

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밤에는 사과를 먹으면 안좋다던데 맞는 말인가요?