폼롤러 등 맛사지 시 근육 드드득 걸림 증상
집에서 한번씩 폼롤러로 등 마사지를 하고 있습니다. 왼쪽은 괜찮은데 오른쪽 등 부위만 근육이 드드득 걸리는 느낌이 있네요. 왜 이런건지 궁금하고 어떻게 해야 이런 증상을 개선할 수 있는지 궁금하네요. 이것 때문에 오른쪽 등 부분에 통증이 있는건지도 궁금합니다,
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
폼롤러 사용 시 드드득 걸리는 것은 근막이 뭉쳐있거나 작은 근육 힘줄이 긴장된 채 마찰되면서 나는 느낌일 수 있습니다.
한쪽만 느껴진다면 평소 자세 불균형 특정 근육의 과사용, 혹은 작은 근육 긴장 때문일 가능성이 큽니다.
이 부위 통증도 이런 뭉침과 연관될 수 있으며 꾸준한 스트레칭 호흡과 가벼운 근력 강화로 완화될 수 있습니다.
폼롤러 압이 너무 강하면 자극이 심해지니 강도 낮게 하고 필요하면 마사지 볼이나 스트레칭 위주로 풀어주는 것이 좋습니다!
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육을 마사지하고 풀어줄때 드드득하고 걸리는느낌이든다면 근막때문에 생기는 증상일수있는데요 근육이 긴장되고 움직임이 저하되면 근막도 유착이될수있고 이를 치료하기위해서는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 가장좋습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재로썬 마사지와 폼롤러로 인한 근육의 과긴장 또는 통증의 원인으로 나타날 수 있습니다.
너무 자주 근육을 풀거나 강하게 풀게되면 근육에서는 무리감과 통증이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.
당분간은 최대한 해당 부위를 만지거나 자극을 주는것은 피하시고 통증과 열감, 붓기가 있다면 냉찜질과 휴식을 취하시고, 열감과 붓기없이 통증만 있다면 온찜질을 추천드립니다.
상태를 지켜보시고 3일정도 통증이 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오른쪽 등 부위의 근막이 긴장되어 있을 때나 좌우 근육발달의 불균형이 있는 경우 소리가 발생할 수 있습니다.
건강에 큰 문제가 있는 것은 아니지만, 해당 부분이 과도하게 긴장되어 나타난 것이라면 등 통증에 어느정도 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
오른쪽 등에서만 드드득 걸리는 느낌은 근육의 불균형이 원인일 수 있습니다.
폼롤러 이용시 그부분에 걸리는 느낌으로 세게 할 수 있는데 통증이 없는 범위내에서 최대한 천천히 하는게 좋습니다.
최대한 운동이나 스트레칭시 균형이 맞는지 신경써야하고, 대칭운동을 바른 자세로 해주면 좋습니다.
혹시나 통증 중에 저림이 심해지거나 한다면 진료를 보셔야 할 수도 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
폼롤러 등 마사지 시 오른쪽 등 부분의 근육 걸림으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관 등으로 인한 근육 불균형으로 하여 양쪽이 다른 느낌이 들 수도 있을 것입니다.
마사지를 하시더라도 통증이 없는 범위에서 해 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.