의료상담
보통은뻣뻣한아보카도
견갑골 아플때 벽에 팔굽혀펴기하면 안아픈 이유가 뭘까요?
성별
여성
나이대
60대
견갑골이 한번씩 아플때가 있습니다
그럴때 벽에 손을 짚고 팔 굽혀 펴기 동작을 하면 견갑골 아픈게 가시네요 신기한데
이유가 뭘까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 않은 자세 등으로 전거근이나 능형근의 과부하로 인하여 통증이 발생할 수 있으며 팔굼혀펴기 등의 스트레칭 운동이 과부하되어 있는 근육의 피로를 풀어 주어 통중을 완화 시켜 줄 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
견갑골쪽으로 통증이있을때 벽에 팔을 대고 팔굽혀펴기를 할때 아픈게 줄어든다면 전거근약화로인한 견갑골의 불안정성때문에 생기는 증상일수있습니다
따라서 벽에서 풋쉬업을할때 마지막에 벽과 몸이 멀어진다는느낌으로 한번더 밀어준다면 좀더 전거근을 사용할수있으니 그렇게해보시고 유튜브를참고해 점진적으로 전거근을 강화시킬수있도록 운동강도를 높이는것이 좋습니다~
전거근외에도 견갑골 주변에 다양한근육들이 약화되면서 어깨통증이나 불편감이 생길수있는데요
따라서 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 가장중요하고 밴드운동이나 웨이트같은것들도 도움이될수있으니 추천합니다~
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
견갑골 주변 ㄱ느육이 순간적으로 기능이 안 맞다가 벽 짚고 푸시업 동작으로 다시 정렬이 활성화 되면서 통증이 풀리는 것으로 보이며 견갑골 같은 경우 안정화를 위해서 여러가지 근육들이 조화롭게 잘 쓰여야 됩니다.
대표적으로 전거근 및 하부승모근이 굉장히 중요하며 이 2가지 근육이 약한 경우 겹갑골이 제대로 된 위치로 움직임이 발생하지 않으면서 문제를 발생 시킬 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
견갑골 통증은 근육긴장이나 관절 움직임 부족때문에 생기는 경우가 많습니다. 벽에 팔굽혀펴기를 하면 어깨와 견갑골 주변 근육이 부드럽게 움직이며 긴장이 풀립니다. 이 동작은 특히 견갑골을 안정시키는 근육을 활성화 시켜 통증을 줄여줍니다. 또한 혈액순환이 좋아지면서 뭉친 부위에 산소와 영양공급이 늘어 통증이 완화됩니다. 가벼운 운동으로 관절이 재졍렬되면서 불편한 위치가 바로잡히는 효과도 있습니다. 다만 통증이 자주 반복되거나 심해지면 정확한 원인을 위해 진료를 권합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
견갑골 통증이 줄어드는 건 벽 밀기 동작이 "견갑골 안정화 근육(전거근.하부승모근)"을 활성화시키기 때문입니다.
이 근육들이 작동하면 견갑골 위치가 바로 잡혀 "신경.근육 압박이 줄어들어요."
또한 가벼운 움직임으로 "혈류가 증가해 뭉친 근육이 풀리는 효과"도 있습니다.
즉, 통증 원인이 자세 불균형.근육 긴장일 가능성이 크며 해당 동작이 일시적 교정 역할을 하는 겁니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!
견갑골 통증이 있을 때 벽에 기대어 팔굽혀펴기를 하면 통증이 줄어드는 이유는, 해당 동작이 견갑골의 위치를 안정화시키고 주변 근육의 균형을 회복시키기 때문입니다.
견갑골은 흉곽 위에서 떠 있는 구조라 근육에 의해 위치가 유지됩니다. 평소 자세가 굽거나 한쪽으로 치우치면 견갑골이 약간 들리거나(익상견갑) 회전이 틀어지면서 통증이 생깁니다. 이때 벽을 이용한 팔굽혀펴기 동작은 전거근과 하부 승모근을 활성화시키고, 동시에 과긴장된 상부 승모근과 견갑거근의 부담을 줄여줍니다. 그 결과 견갑골이 흉곽에 밀착되고 정렬이 바로잡히면서 통증이 감소합니다.
또한 이 동작은 가슴 앞쪽 근육(소흉근)의 긴장을 풀어주고, 견갑골의 전인과 상회전을 유도해 관절 내 압력을 분산시키는 효과도 있습니다. 쉽게 말해 “잘못된 위치에 있던 견갑골을 일시적으로 제자리로 되돌리는 역할”을 한다고 보시면 됩니다.
정리하면, 통증이 줄어드는 이유는 근육 활성화와 정렬 교정에 의한 기능적 개선이며, 이는 구조적 문제라기보다 자세와 근육 불균형에서 비롯된 통증일 가능성을 시사합니다. 지속적으로 도움이 된다면 해당 동작을 무리 없는 범위에서 반복하는 것이 예방에도 의미가 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
상대적으로 근육에 가해지는 무게가 덜하기 때문에 통증이 덩해지는 것으로 생각됩니다.
운동시에 통증이나 불편감이 발생하신다면 말씀하시는 상황처럼 운동 강도를 낮춰 진행하시는 것이 효율적일 수 있습니다.