의료상담
풍부한마녀
무릎보호대는 꽉 조일수록 좋은 걸까요
성별
여성
나이대
40대
무릎 통증으로 종종 무릎 보호대를 착용하고 있습니다.
꽉 조일 때가 통증은 덜한데 혈액순환이 될까 싶어요.
어느 정도 압박하는 게 좋을까요?
5개의 답변이 있어요!
꽉 조일수록 좋은 것은 아닙니다. 무릎 보호대의 목적은 관절을 “지지하고 안정화”하는 것이지, 강하게 압박하는 것이 아닙니다.
적정 압박은 통증이 약간 줄어들면서도 혈류를 방해하지 않는 수준입니다. 기준은 비교적 명확합니다. 착용 후 저림, 차가움, 피부색 변화, 맥박 약화가 느껴지면 과도한 압박입니다. 반대로 너무 헐거워서 움직일 때 흘러내리거나 지지감이 없으면 부족한 상태입니다.
병태생리적으로 과도한 압박은 정맥 순환을 저해해 부종이나 통증을 오히려 악화시킬 수 있고, 장시간 지속되면 신경 압박 증상까지 유발할 수 있습니다. 특히 무릎 뒤쪽은 혈관과 신경이 지나가기 때문에 과한 압박은 피하는 것이 원칙입니다.
실제 권장 방식은 활동 시에만 착용하고, 휴식 시에는 풀어주는 것입니다. 착용 시간도 연속 2에서 3시간 이상은 피하고 중간에 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 보호대는 보조 수단일 뿐, 근력 강화와 관절 안정화 운동이 근본 치료입니다. 대퇴사두근과 둔근 강화 운동이 가장 중요합니다.
정리하면, 통증이 줄어드는 범위 내에서 “편안한 압박”이 기준이며, 저림이나 혈류 이상 징후가 느껴지면 즉시 느슨하게 조정하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무릎보호대는 꽉 조이는것보다 적당한 압박이 중요합니다. 너무 조이면 혈액순환이 방해되고 오히려 붓기나 저림이 생길수 있습니다. 손가락하나정도 들어갈 여유가있는 압박을 생각하시면 됩니다. 활동할때만 착용하고 오래 착용할때는 중간중간 풀어주는게 좋습니다. 보호대는 보조일뿐이라 근력운동과 스트레칭을 같이 해야 효과가 유지됩니다. 통증부위에 맞는 종류선택도 중요합니다. 착용 후 오히려 붓거나 불편하다면 강도를 줄여주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 보호대를 착용하신다면 제품에서 지정하는 방법으로 무릎 둘레를 측정하여 너무 꽉조이거나 늘슨하지 않는 무릎을 편안하게 감싸주는 강도와 통풍성이 좋은 보호대를 구입하시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지나치게 강하게 압박하는 것은 생각보다 좋지는 않습니다.
오히려 압박이 불편감이나 통증을 일으킬 수 있으므로, 손가락 하나정도는 들어가는 정도로 여유를 두시는 것이 좋겠습니다,
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무릎 보호대는 "지지되지만 저림.통증은 없는 정도"의 압박이 적당합니다.
착용 후 발이 차갑거나 저리고 피부가 창백 /푸르게 변하면 너무 꽉 조인 상태입니다.
손가락 한두 개가 들어갈 정도 여유를 기준으로 하고, 장시간 착용 시 중간중간 풀어주세요.
통증이 지속되면 보호대 의존보단 근력운동.진단을 위해 정형외과 상담이 좋습니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!