연골판 봉합술 이후 스포츠 복귀 권장 기간
연골판 봉합술 하고 이제 10개월차에 돌입했습니다. 보통 스포츠 복귀는 몇개월차쯤에 권장하나요? 재활을 열심히 해서 양쪽 다리 근육은 거의 비슷한 수준으로 돌아온 것 같습니다. 아직 20대라 얼른 복귀하고 싶은 마음이 크네요..ㅠ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스포츠 활동을 복귀하기 까지는 약 1년이상의 기간이 소요될 수 있습니다.
스포츠 활동은 무릎의 안정성이 충분하게 확보된 이후에 참여하시는 것이 좋겠는데요, 스포츠는 무릎 관절에 강한 부하가 발생할 수 있는 급격한 정지동작이나 비틀림이 발생하기 때문입니다.
정확한 시기는 주치의와 상담 후 현재 상태에 따라 상담을 하시는 것을 추천드리고, 재활이나 운동은 꾸준하게 지속하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
보통 연골판 “봉합술” 후 스포츠 복귀는 “6~9개월” 격한 스포츠는 “9~12개월”을 권장해요.
근력 회복이 비슷해도 “점프·회전 시 통증, 불안정감“이 없는지가 핵심이에요.
특히 20대라 회복은 빠르지만, 봉합은 ”찢어질 위험“때문에 서두르면 안 돼요.
복귀 전엔 ”한발 점프·방향전환 테스트“통과 여부 꼭 확인하세요.
빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
연골판 손상으로 불편이 있으시군요.
손상정도나 재활치료 등 관리에 따라 회복기간은 달라질 수 있지만 보통 9개월 이후에는 스포츠 복귀가 가능 할 수 있습니다.
갑작스러운 무리한 강도의 스포츠 활동 보다는 점차적으로 강도를 높여가며 스포츠에 참여 해주시는 것이 좋으며 운동 전후에 가벼운 스트레칭을 통하여 부상을 예방하는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 연골판 봉합술 후 9개월~ 12개월 사이엔 스포츠 활동을 할 수 있기에 현재 10개월차라면 스포츠 활동 권장 시기이긴 합니다.
다만 수술 후 기간도 중요하지만 전문의 소견하에 진행하시길 추천드리며 스포츠 복귀시 바로 강도를 올리기보단 점차 올리시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
연골판 봉합술은 단순히 찢어진 걸 다듬는 게 아니라, 찢어진 연골을 다시 꿰매서 붙여놓은 상태예요. 이 연골은 혈액순환이 정말 안 좋아서 붙는 속도가 느리고, 겉보기엔 괜찮아 보여도 안쪽은 아직 완전히 단단해졌다고 말하기 어려운 경우가 많아요. 그래서 다른 무릎 수술보다 복귀 기준이 까다롭습니다.
일반적으로는 수술 후 6~9개월에 가벼운 스포츠 복귀,
9~12개월 사이에 경기성·접촉 스포츠 포함한 완전 복귀를 권장합니다.
점프 착지했을 때 무릎이 흔들리지 않는지,
한 발로 스쿼트나 점프를 해도 불안감이 없는지,
운동 후에 무릎이 붓거나 열감이 생기지 않는지,
이런 걸 전부 보고 판단합니다.
이게 다 괜찮으면 러닝 → 점프 → 방향전환 → 실전 움직임 → 경기 복귀 순서로 단계적으로 올라가요. 시기는 됐고, 몸도 준비가 잘 된 편이지만, 마지막 단계를 너무 서두르지만 않으면 좋을 것 같아요. 빠른쾌유를 빕니다!