의료상담
충분히창의적인감자전
허리가 너무 아픈데 안마기 추천좀 해주세요
성별
남성
나이대
30대
요즘 허리를 숙일일이 많아 허리가 많이 안좋으네요 좀 허리에 좋은 안마기좀 추천좀 해주세요 숙일때마다 통증이 심하고 허리에서 소리가 납니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋습니다.
온찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 가정용 안마기의 경우 개인마다 만족도가 틀릴 수 있기 때문에 안마기를 구입하신다면 안정성이 검증되어 있는 제품을 구입하시고 주의사항을 꼭 확인하셔야 하며 통증이 없는 범위에서 적절한 강도나 시간으로 사용하시는 것을 권해드립니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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채택된 답변안마기 제품 추천은 제가 드리기 어렵습니다. 허리를 숙일 때 통증이 심하고 소리까지 난다는 건 단순 근육 피로와는 다른 신호로, 추간판(디스크) 쪽 문제일 가능성이 있습니다. 안마기로 일시적인 근육 이완은 가능하지만, 구조적인 문제가 있는 상태에서 강한 자극을 주면 오히려 악화될 수 있어서 먼저 정형외과나 재활의학과에서 엑스레이를 찍어보시는 게 맞습니다. 다리 저림이나 방사통이 동반된다면 더 빨리 가보셔야 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리를 숙여서 일을 많이 하시고 허리가 많이 안 좋으시다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
아하 정책상 특정 안마기를 추천해드리기는 어려우며 허리에 안정성 및 지지에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 추가적으로 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도에 맞춰서 조금씩 천천히 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정제품에 대한 추천은 커뮤니티 정책상으로 답변이 금지되어 있는 항목으로 이에대한 답변은 어려운 점 양해를 부착드리며, 통증이 지속된다면 가정용 의료기 보다는 병원 진료를 우선적으로 고려해보시기 바랍니다.
안녕하세요.
허리 통증이 심할 때는 무작정 안마기를 사용하는 것보다 통증의 원인을 먼저 세심하게 살피는 것이 무엇보다 중요해요. 단순한 근육 피로라면 가벼운 마사지가 혈액 순환을 도와 도움이 되지만, 척추 마디 사이의 문제라면 강한 압박이 오히려 역효과를 낼 수 있거든요. 우선은 평소 자세를 바르게 하고 통증 부위를 따뜻하게 보호해 주면서 몸의 반응을 살펴보시는 게 좋아요.
안마기를 고르실 때는 너무 강하게 두드리는 기능보다는 근육을 부드럽게 밀어주고 당겨주는 스트레칭 모드가 있는 제품을 추천드리고 싶어요. 특히 온열 기능이 함께 있는 제품은 긴장된 근육을 이완시키는 데 큰 도움을 주어 한결 편안한 기분을 느끼게 해준답니다. 강도를 무리하게 높이기보다는 가장 약한 단계부터 시작해서 몸이 적응할 시간을 충분히 주며 사용하시는 것이 훨씬 효과적이에요.
만약 마사지 후에 통증이 더 심해지거나 평소와 다른 저림 증상이 나타난다면 지체 없이 사용을 중단하고 가까운 곳에서 상태를 확인해 보셔야 해요. 틈틈이 가벼운 걷기나 허리에 무리가 가지 않는 스트레칭을 병행하신다면 장기적으로 허리 건강을 지키는 데 큰 보탬이 될 거예요. 모쪼록 편안한 일상을 빨리 되찾으시길 진심으로 바랄게요.
감사합니다.