전설적인 보디빌더 로니 콜먼이 겪은 척추질환

Question

성별

남성

나이대

40대

전설적인 보디빌더 로니 콜먼이 겪은 척추 질환의

원인이 된 헤비 듀티 고중량 스쿼트 시 척추에

가해지는 물리적 압박 수준은 어느 정도인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일반적인 스쿼트를 하는 경우에도 체중의 약 6-10배 정도의 압박이 순간적으로 가해질 수 있으며, 말씀하신 정도의 초고중량은 체중의 수십배는 가해질 것으로 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

찾아보니 600파운드의 스쿼트이니 대략 4배 2400파운드의 수직력이 가해지니 허리 디스크가 터지는 것은 당연한 결과입니다

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

로니콜먼처럼 초고중량 스쿼트를 반복하면 척추에는 자신의 체중을 훨씬 뛰어넘는 매우 큰 압박이 가해집니다. 연구에 따르면 고중량 스쿼트시 허리에는 수천 뉴턴, 경우에따라 6000-10000N이상의 압박력이 발생할수 있다고 합니다. 다만 로니콜먼의 척추질환은 고중량 운동뿐 아니라 오랜 선수생활과 반복훈련이 함께 영향을 준걸로 알고있습니다! 

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

로니 콜먼처럼 300~400kg 이상의 초고중량 스쿼트를 하면 척추에는 체중과 바벨 무게를 합쳐 수천 뉴턴(N)의 압축력이 가해지며, 연구에 따라 요추에는 체중의 6~10배 이상의 하중이 걸릴 수 있습니다. 특히 허리를 약간만 숙여도 디스크와 후관절에 가해지는 전단력(shear force)이 크게 증가합니다. 로니 콜먼의 척추 질환은 단순히 한 번의 스쿼트 때문이 아니라 수십 년간의 초고중량 훈련, 반복적인 미세 손상, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용한 것으로 알려져 있습니다. 따라서 일반인은 무게보다 자세와 점진적 증량을 우선시하는 것이 척추 건강에 훨씬 중요합니다. 감사합니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

전설적인 보디빌더인 로니 콜먼이 겪은 척추 문제는 많은 사람들이 고중량 스쿼트가 척추를 완전히 망가 뜨렸다고 생각하지만 실제로는 수십년에 걸친 초 고중량 훈련 및 반복적인 척추 압박 유전적인 요인 및 회복 부족 그리고 기존 퇴행성변화등의 복합적인 작용의 결과로 인해서 그럴 수 있습니다.

연구들에 따르면 체중 및 바벨 무게 상체각도 그리고 복압 및 근육의 수축력등이 합쳐져서 척추에 전달된다고 하며 고중량 스쿼트에서는 허리의 L4~S1부위에 수천 뉴턴의 압박력이 발생할 수 있습니다.

감사합니다 수고하세요~