똑바로 일자로 눕고 오른쪽다리를 몸쪽으로…

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요 어느순간부터 제가 똑바로 일자로 누운채 오른쪽 다리를 몸쪽으로 댕겼다가 일자로 펴면 골반쪽에서 뚝뚝 소리가 나는데 왜이럴까여..?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

골반에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지면서 나는 소리이거나 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 나는 소리 입니다.

누구에게나 날 수 있는 소리이며 통증이 없다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.

평소에 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 등 유산소 운동이나 가벼운 저항운동으로 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

골반 주변 힘줄이나 관절 내부에서 마찰이 나타나는 경우, 관절내부에서 기포가 이동할 때 나타날 수 있겠습니다.

통증이나 불편감이 동반되거나 소리가 자주 발생한다면 근력의 감소나 근육의 불균형, 주변의 근골격계 질환에 의해 나타날 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

골반이나 포 고관절에서 뚝뚝 소리가 나는건 근육이나 힘줄이 뼈를 지나가면서 생기는 경우가 많고, 흔히 “스내핑 힙 증후군“이라고도 해요. 통증 없이 소리만 나면 큰 문제 아닌 경우도 많지만, 반복 되거나 아프면 고관절.골반 주변 염증이나 불균형 때문일 수 있어요. 평소 오래 앉아있기, 다리 꼬기, 한쪽으로 체중 싣는 습관이 영향을 줄 수도 있어서 스트레칭과 자세 교정이 도움 됩니다

통증이 심해지거나 걸을 때 불편하면 정형외과나 재활의학과에서 진료 받아보시는 게 좋아요.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리인 경우가 많습니다.

특히 고관절 주변 근육이나 힘줄이 뼈를 지나가면서 마찰이 생기면 이런 소리가 나타날수 있습니다. 통증없이 소리만 나는 경우는 크게 문제 없는 경우도 많지만 반복적으로 심해지면 자세나 근육 불균형 영향일수 있습니다. 가벼운 고관절 스트레칭과 허벅지,골반 근육 강화운동이 도움될수 있습니다! 

Answer 5

안녕하세요.

설명해 주신 동작, 즉 누운 자세에서 다리를 굴곡했다가 펼 때 골반 부위에서 소리가 나는 것은 탄발고(snapping hip syndrome)에 해당할 가능성이 높습니다. 장요근(iliopsoas tendon)이 골반 전방의 돌출부 위를 지나면서 걸렸다 풀리는 현상인데, 이때 특유의 뚝뚝 소리가 납니다. 통증 없이 소리만 나는 경우라면 임상적으로 크게 문제가 되는 상태는 아닙니다.

다만 소리와 함께 통증이 있거나, 특정 동작에서 걸리는 느낌이 심하거나, 최근 운동량이 갑자기 늘었다면 건의 과부하나 주변 윤활낭(bursa) 염증이 동반됐을 수 있습니다. 그 경우에는 정형외과나 재활의학과에서 확인받는 게 맞습니다.

통증 없이 소리만 나는 상태라면 당장 검사가 급하진 않고, 장요근과 고관절 주변 스트레칭을 꾸준히 해주시면 증상이 줄어드는 경우가 많습니다. 오래 앉아 있는 생활 습관이 있다면 장요근이 단축되기 쉬워서 이 부분도 함께 관리해 주시면 좋습니다.