당뇨전단계 관리, 어떻게 해야 할지 스트레스에요

6개월 전 당화혈색소 5.6, LDL 132, 정상체중에 체지방률은 표준~표준이상 사이였어서

식단 관리 (굶지 X) 및 규칙적 운동, 일상 속 활동량 증가 등을 통해

현재 5kg정도 감량했고, 체지방률 7%정도 감량했어요

그런데 주4일 장거리 이동 등으로 스트레스를 받서 그런지 모르겠지만

한달 전 검사해보니 당화혈색소가 5.9로 증가했네요 (LDL은 127로 감소). 백혈구 및 갑상선 수치도 더 감소했다고 하구요

당뇨 전단계라는 말에 무섭고 어떻게 관리해야 하는지, 추가 검사가 필요한지 조언을 얻고 싶습니다. 연속혈당측정기라도 사야 하는지.. 점점 건강관리를 더 철저히 하기 위해 집착하게 되는 것 같아요

(+평소에 예민해서 스트레스 많이 받는 편이긴 합니다)

현재 관리하는 것

1.주2회 PT 및 심폐지구력 운동

2.주5회 근력운동, 매일 유산소 30분 이상

3.6시간 숙면

4.탄단지 5:3:2, 하루1400kcal가량 섭취(기초대사량 1180), 포화지방11g 미만으로 섭취, 당 30g 미만 섭취

5.액상과당, 라떼, 과일, 디저트 먹지 않기 (마시게 될 경우 가끔씩 제로음료)

6.양념은 되도록 알룰로스 및 대체감미료 사용

7.식후 적어도 20분은 몸 움직이기

8.탄수화물 많은 식사 전에 사과식초 15ml

9.인스턴트, 불량식품, 자극적 음식 최소화

10.비타민D, 비타민B, 철분제, 유산균, 글루타치온