서있을때 무릎이 아프면 무릎보호대 하는게 낫나요?
계속 서있게 되는 일이 한달이 넘어가니까 무릎이 아프다라고요 그래서 무릎보호대를 하고 앉을때 풀러줬더니 무릎 주변에 너무 힘이 빠진 느낌이 들어서.. 그런데도 무릎보호대를 하는게 낫나요????
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 보호대는 무릎에 가해지는 부담을 줄여주기 때문에 도움이 될 수 있습니다 하지만 무릎 주변 근육이 약해지는 느낌이 든다면 무릎 보호대를 사용하는 것과 함께 근육 강화를 위해 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 무릎 보호대는 너무 오래 착용하면 근육이 약해질 수 있으니 적절하게 사용하고 필요할 때만 착용하는 것이 바람직합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보호대를 착용하셔도 괜찮지만 장기 사용은 자제하심이 좋겠습니다.
장기적으로 봤을 때에 주변 근육강화를 해주심이 좋겠습니다. 병원진료를 꾸준히 받아보시면서요.
건강을 기원하겠습니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
힘들일을 해야 되거나 장시간 서있을때야 잠깐씩 보호대 하는것이좋지만 너무 오래 보호대에 의존하게되면 장기적으로는 근육이할일을 대신하는것이므로 근육이 빠지게 됩니다. 우선 병원 진료로 무릎자체에 문제가 있는지 확인해보시고, 통증이 좀 줄어든다면 무릎 재활위주로 운동 치료 하시는것 권유드립니다.
숙련된 치료사와 같이 하는게 좋겟습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
무릎보호대는 약해진 근육을 잠시나마 보조해주기도 하고 안정성을 부여하기 위해 보호대를 착용합니다
다만 지금처럼 너무 힘이빠지거나 그렇다면 보호대 사용시간을 조금 줄이시는걸 추천합니다
앉은 상태에서 무릎을 천천히 폈다 굽혔다하는 허벅지 근육 운동을 해보시면서 허벅지의 근육을 키우는게 좋고
통증이없으면 쉬는 날 종종 가볍게 등산도 추천합니다
결국 허벅지 근육이 잘 받혀준다면 무릎의 통증도 줄어들며 무릎의 안정성이 크게 늘어날겁니다
그리고 오래서서 일하신다면 종아리 스트레칭과 종종 다리 마사지와 스트레칭을 병행해주시고
편한 신발 (슬리퍼나 크록스보단 쿠션이있는 운동화)를 권장합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보호대는 말그대로 보호대기 때문에 뭔가 무리하거나 보호할때만 써주시는게 좋습니다. 계속 그거에 의존하면 힘도 빠지고 그걸 풀렀을때 그쪽 관절의 안정성 또한 떨어집니다.
오래 무리할 상황(오래 서 있거나, 걷거나) 이럴때만 쓰시고 그 외 시간에는 벗어주시고, 다리쪽 스트레칭을 해주시면 좋을거같습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
보호대를 하는것이 좋습니다만,가장 중요한건 스스로 근력과 근지구력을 키울 수 있어야 합니다.
보호대는 보조하는 용도 그 이상도 그 이하도 아닙니다.
의존하게 되면 근력의 약화가 발생하니, 근력운동을 하는걸 추천드립니다.
감사합니다.
