요추전만 소실을 일으키는 약화된 근육이 척추기립근인지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

18

최근 목 운동을 하던 중, 우연히 쉽게 척추기립근을 자극하는 자세를 발견하게 되었고, 단 1분 정도의 짧은 운동만으로도 평소 프로그래머로서 겪어오던 거북목 증상이 눈에 띄게 개선되는 것을 경험했습니다.

인터넷에서도 전혀 찾을 수 없는 방식이라 매우 놀랐고, 이 자세를 바탕으로 운동법을 더 발전시켜보고 싶다는 생각이 들었습니다.

그래서 관련된 책을 구매하여 읽던 중, 다음과 같은 문장을 보게 되었습니다:

“허리가 구부정하면 요추전만이 무너지고, 이것이 경추전만에도 영향을 미쳐 거북목이 됨을 알 수 있다.”

이로 인해 요추전만을 일으키는 1차적인 원인이 척추기립근의 약화라고 생각하던게 어느정도 확실해진것 같습니다.

이러한 관점이 타당한지, 틀렸다면 요추전만 소실을 일으키는 약화된 근육이 무엇인지에 대한 전문가분의 의견을 듣고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 결론부터 말씀드리자면 충분히 연관이 있습니다.

척추기립근은 척추를 세우고 안정화를 시켜주는 근육입니다.

기립근이 약해지면 척추를 세우는 힘이 부족해져 허리가 구부정해지고, 요추의 자연스러운 전만 곡선이 무너지게 됩니다.

또한 요추 전만 소실은 복근 약화, 둔근 약화, 고관절 굴곡근의 단축(장요근), 햄스트링의 단축 등 여러 복합적인 요인에 의해 요추 전만 소실이 나타날수 있습니다.

척추는 서로 연결되어 있기 때문에 한 부분의 정렬 변화는 다른 부분에 영향을 미치게 되며 보상작용을 이뤄지게 됩니다.

요추전만이 소실되어 허리가 구부정해지면, 당연히 몸은 균형을 맞추기 위해 자연스럽게 상체를 앞으로 숙이게 되고, 목과 어깨는 둥글게 말리게되면서 목의 C자 커브가 아닌 거북목으로 체형이 바뀔 수 있습니다.

우리의 인체는 하나 하나 다 연결되다보니 한 곳이 무너지게되면 자연스레 다른곳들도 무너지게되면서 보상 패턴을 만들게 됩니다.

답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

요추전만을 소실 시키는 척추 기립근 같은 경우 약화 또는 긴장 저하와 관련이 크며 척추기립근은 등 아래쪽에서 척추를 지지하고 허리를 펴주는 역할을 하는 근육으로 약해지거나 기능이 떨어지게 되면 요추의 정상적인 전만이 유지되징 않아 요추전만 소실이 발생할 수 있습니다. 또한 복부 근육의 불균형이나 긴장으로 인해서 요추 전만 소실에 영향을 줄 수 있으며 전신적인 근육 상태를 함꼐 고려해보는것이 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리가 구부러지면서 허리의정상적인 커브를유지할수없게된다면 등이굽으면서 거북목을 유발하룻있는데요 이럴때에는 척추기립근뿐만이 아니라 몸의 전체적인근육의 불균형이생길수있습니다

따라서 전체적인 스트레칭과 운동, 코어운동이도움이될수있습니다

좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사ㅏㅎㅂ니다~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

척추기립근은 코어 근육 중 하나 이며 코어 근육의 약화가 자세 불균형을 만들어 내어 요추전만을 일으키는 요인이 될 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

요추전만 소실은 척추기립근 약화뿐 아니라 복근, 엉덩이 근육 불균형도 주요 원인입니다. 특히 복부 근력이 약해지면 허리가 펴지면서 요추 전만이 줄어들 수 있습니다. 따라서 척추기립근 강화와 함께 코어 근육 전체를 균형 있게 키우는 것이 중요합니다 거북목 개선도 전체 척추 정렬과 근육 균형 유지가 핵심입니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀하신 척추기립근의 약화가 요추 전만을 일으키는 1차적인 원인이라고 생각할 수 있으나, 이것은 단편적인 주장일 수 있습니다.

허리를 지탱하는 것은 요추 기립근 이외에도 복근과 둔근 및 고관절의 굴곡을 담당하는 근육의 구성으로 이뤄지는데요, 단순히 척추 기립근의 약화가 요추전만을 일으킨다고 보기에는 부족한 주장일 수 있습니다.

척추기립근의 약화가 일어나는 과정은 앞서 말씀드린 근육의 전체적인 기능 및 근력의 상실이나 자세 및 생활습관으로 인한 척추의 곡선이 무너지는 것이 종합적으로 이뤄진 결과라고 볼 수 있겠습니다.