평소 서있을때 다리 알이 땡땡해지는 기분

Question

성별

여성

나이대

30대

평소에 서있을때 다리알, 종아리가 땡땡 붓는 기분이 드는데 해당 증상을 완화할 수 있는 방법이 있을까요? 그리고 이 증상의 원인은 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

이런증상은 오래서있는동안 체액이나 혈액이 다리쪽에 몰리면서 생길수 있고, 종아리 근육의 피로 또는 정맥순환 문제 등이 원인일수 있어요. 완화하려면 한자세로 오래 서있지말고 틈틈히 발뒤꿈치를 들었다 내리거나 가볍게 걸어주세요!

쉴때는 다리를 심장보다 조금 높게 올려 15~20분정도 휴식하는것도 도움됩니다. 평소 수분을 충분히 섭취하고 다리를 꽉 조이는 옷은 피해주세요! 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 정맥순환 문제 등을 확인하기위해 진료를 받아보는게 좋을것같아요. 빠른회복하길 바랍니다!

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

다리의 붓기 때문에 고생이 많으십니다.

오래 서 있으면 다리에 중력의 영향으로 혈액이나 림프액이 정체하게 되어서 흔하게 종아리에 붓기가 나타납니다.

이럴 경우 집에서 다리를 벽에 기대어 세워준 뒤 10분정도 있으면 증상이 나아지고 잘 때 발 밑에 베개나 받침대를 두어 심장보다 높게 해주는 것도 혈액순환에 좋습니다. 누운 상태에서 발목의 위치에 수건을 두고 30cm덩도 든 다음 툭 놓아서 발목펌핑 운동을 해주셔도 좋습니다.

오래 서 있을때는 한자세로 오래 있지 마시고 자세를 조금씩 바꿔주시고 까치발을 했다가 툭 놓는 발목 펌핑운동을 1시간에 10회정도 해주시면 좋습니다. 너무 붓기가 심하면 압박스타킹을 신어서 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 종아리 근육 뭉침으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 활동으로 인한 근피로나 혈액순환의 문제로 인하여 근육 뭉침이 발생할 수도 있을 것입니다.

발에 맞는 사이즈에 발의 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 증상을 완화시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.

증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 혈관외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

종아리가 땡땡해지는 느낌은 오래 서 있는 동안 종아리 근육이 피로해지거나 다리 쪽으로 혈액과 체액이 몰리면서 발생하는 부종 때문일 수 있습니다. 특히 서 있을 때 심해지고 앉거나 누우면 완화된다면 정맥순환 문제나 종아리 문제나 종아리 근육의 펌프 기능 저하 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.

가장 먼저 정맥순환의 저하를 의심해 볼 수 있으며 중력 때문에 다리에 혈액이 정체되면서 종아리가 묵직하고 팽팽해질 수 있습니다. 또는 종아리 근육의 피로로 인해서 장시간 같은 자세로 서 있으면 근육이 지속적으로 긴장해 뭉치거나 당기는 느낌이 생길 수 있습니다. 이 외에도 발목이나 종아리가 눈에 띄게 붓고 양말 자국이 깊게 남는다면 체액이 조직에 쌓이는 부종이 생길 수 있습니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아 보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

오래 서 있을 때 종아리가 팽팽하고 붓는  느낌은 혈액이나 체액이 다리에 정체되거나 종아리 근육이 과도하게 긴장해서 생길 수 있습니다. 틈틈이 발뒤꿈치 들기와 발목 돌리기를 하고, 쉬는 시간에는 다리를 심장보다 높게 올려주면 증상 완화에 도움이 됩니다. 평소에는 압박스타킹과 쿠션이 좋은 신발을 활용하고, 장시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있는 것은 피해주세요. 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 열감.통증이 동반되면 혈전 가능성이 있으므로 즉시 진료를 받고, 증상이 반복되면 정형외과나 혈관외과에서 원인을 확인하세요. 빠른 쾌유을 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

주변근육의 긴장이나 혈액순환의 저하, 체액의 저류등이 영향을 줄 수 있고 스트레칭이나 평소에 꾸준하게 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있으며, 압박스타킹을 착용하거나 지속시에는 병원 진료도 고려해보시기 바랍니다.