건강관리
계단오르내리기가 다이어트에 좋을까요?
계단운동이 칼로리 소모에 탁월한 효과가 있다고 하는데
얼마나 해야 효과가 나타나는지 어떻게 운동해야 다이어트에 도움이
되는지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
계단 오르기는 걷기 보다 약 2배 이상의 칼로리를 소모합니다. 단. 10분 오르내려도 적지 않은 에너지를 사용할 수 있어 체중 감량에 효과적입니다. 초보자는 하루 5~10분 정도 부터 시작하고. 점차 15~30분으로 늘려 가면 좋습니다. 인터벌 형태로 빠르게 오르기. 천천히 오르기를 병행하면 체지방 감량 효과가 더욱 큽니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
계단 오르내리기는 유산소와 근력운동의 효과가 있기 때문에
식단과 병행하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 잇어요
결국 칼로리가 소모가 되면서 다이어트를 도와 주는 역할을 하는거죠